Eat big 2 get big

 

God torsdag alle sammen. 

Snart er det helg igjen og alle gleder seg. Og det er bra, so make the best out of it:)

Eat big 2 get big.

Bilderesultat for eat big 2 get big

De fleste som trener har ett ml med treninga si, mitt ml er bli strre, s hva m egentlig til for oppn den strrelse jeg er ute etter? Det er tre faktorer som jeg mener er super vesentlig; SPISE, SOVE, TRENE

Punkt 1: Spise; Hvor mye skal man spise? Hva skal man spise? Hvor ofte br man spise? Det er logikk i utsagnet at for ke i strrelse/vekt m man innta mer kalorier enn man forbrenner. Hvor mye kalorier skal man f i seg? Vel, det kommer helt ann p din egen kroppsvekt, hvor mye du nsker g opp osv.. jeg vil prve unng anbefale mengde kalorier, proteiner, fett osv som man br f i seg, litt fordi det er mange "eksperter" der ute som har meninger om alt og fordi jeg rett og slett ikke har den kunnskapen til anbefale eller si at noe er bedre enn annet. Men se p dette som en lett guide. Proteiner er jo ogs enn selvflge at er vesentlig f i seg nok av. Kylling, rdt kjtt, hvit fisk og egg er de beste kildene i mine yne. S hvor ofte skal man spise? HELE JVLA TIDA:) Hehe.. neida, men det kan virke snn. Profesjonelle bodybuildere spiser lett 6-7 mltider om dagen, ja det kan virke ekstremt, men for oppn de mlene de har s m de, de har ikke noe valg. Selv s prver jeg i hvertfall f i meg 4 mltider om dagen. Man kan absolutt bruke tilskudd som feks; proteinpulver i tillegg.

Punkt 2: Svn; Sov og hvil nr du kan. Kroppen trenger den hvile tiden den kan f, i hvertfall hvis man trener som meg 5,6,7 dager i uka. Det er nr man sover/hviler at kroppen restituerer og bygger seg opp igjen. Kan man klare f 7-8timer svn i lpet av natta er det perfekt. Selv s klarer jeg ikke mer enn maks 6timer (p en god dag:)), men jeg har heller aldri vrt avhengig av mange timer svn, og kroppen klarer seg fint gjennom dagen. 

Punkt 3: Trene; Kjr p, s lenge kroppen din orker og du har overskudd, go hard or go home! Husk at ett variert program hjelper p muskelvekst, da man sjokker musklene ved variere velser, variere antall set og reps. Ikke kjr bryst kun p mandager (International chestday), kjr bein 2 ganger i uka. Armer, fuck. jeg kjrer de litt hver dag GODDAMNIT! I start fasen kan det vre greit med en hviledag eller to mellom ktene. Flger du ett spesifikt program, bytt etter 8-10uker. Bruk Youtube for finne nye velser. SKY IS THE LIMIT! Men variasjon is the key. Ett annet hovedmoment er hvor tungt skal man lft? S tungt du klarer:) Neida, kjr en lett uke deretter en tung uke, mix it up! Jeg har dager hvor jeg kun kjrer 3-4 velser, men kjrer de jvlig tungt, mange set men f reps. Og det funker for meg, sier absolutt ikke at snn er det og at det funker for alle!

 

Dette er i hovedsak mine 3 beste tips (og mest sannsynlig VELDIG mange andres ogs). Men uansett hva man leser eller blir fortalt, s er det kun deg selv som vet hva som passer for deg, hva slags trening, hvor mye mat, hva slags mat, hvor ofte osv...

Jeg tar med glede i mot tilbakemeldinger og kommentarer/innspill p dette innlegget.

-matogmuskler-

#trening #gym #bodybuilder #mat #athlete

 

 

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

matogmuskler

matogmuskler

33, Oslo

Mat, muskler, bodybuilding, fitness. Mann, 33 2barn Gift Kokk Bodybuilder IG: @fitnesskokken Kontakt: matogmuskler@gmail.com

Kategorier

Arkiv

hits