hits

Spiser du nok mat?

God fredags morgen. 

Annonseinnlegg 

Regner med mange av dere allerede har åpnet dagens luke i kalenderen deres. Selv så dropper jeg kalender i år. Dont ask why!

Dagens topic: Spiser du nok mat? 

Uansett hva du har av mål her i livet, uansett hva du bedriver dagene med så trenger kroppen mat og nok mat. Enten du er i underskudd eller overskudd, trener eller ikke trener. 

Spiser du som en gjennomsnitts nordmann? Frokost, lunch og middag (kanskje kveldsmat)? Er det nok? Ja det er kanskje det, hva vet jeg.. Men er du flink til å variere i matveien? Er du kreativ på kjøkkenet eller blir det mye av det samme som går igjen? Lager du mat kun til deg selv eller har du fler du skal fôre?

Uansett hva dine utfordringer er så finnes det enkle løsninger. De fleste dagligvarebutikker har nå raske og enkle middager og luncher for store og små familier, men helt ærlig... Jeg synes mye av det er uapetitelig og lite fristende. Sa har man alle disse nye mat nettbutikkene og matkassene man kan få kjørt rett til døra. Fint konsept det, men man må fortsatt stå for matlagingen selv og det er jo ikke alle som kanskje har tid til det hver dag. Så da finnes det heldigvis alternativer: 

Spisriktig.no er ett supert konsept. Og så utrolig enkelt!

Du logger deg inn, velger den pakka som passer dine behov, utdannede kokker lager maten din, du får levering på døra 1 eller 2 ganger i uka.. Alt du trenger å gjøre er å varme opp maten og dekke bordet:) Enklere kan det ikke bli!

Du kan velge mellom middagsmeny, familiemiddag, barnemeny, sett sammen din egen pakke og mye mer..

Akkurat nå kan jeg tilby deg 15% rabatt på første bestilling, alt du trenger å gjøre er å klikke deg inn på denne linken og bruke kode RABATT ved betaling. Om du er usikker på om dette er noe for deg ville jeg i hvertfall tatt turen innom og sjekket ut hva de kan tilby! Jeg er sikker på at du vil finne noe for ditt behov.

 

-matogmuskler-

#mat #spisriktig #sunnmat #kosthold #trening #ernæring

Jeg har bestemt meg...

En riktig god onsdagskveld alle sammen..

Det snør ute, har dere sett det eller? I hvertfall i Oslo. Det er såååå herlig da! 

Men dere, de av dere som har fulgt meg/lest innleggene mine fra starten av har vel fått med seg at jeg har sagt opp jobben min, og vært litt i tvil om hva jeg skulle gjøre videre. Jeg fikk ett godt tilbud som jeg lenge vurderte, men som jeg nå har bestemt meg for å ikke gå videre med. Ja, det hadde vært gøy, interresant og alt det der, men nei.. Jeg vet ikke helt hvorfor jeg ikke gjør det, men sånn blir det bare.. Get to the fucking point da.. Fikk tilbud om å ta PT-utdannelsen via Elixa hvor jeg trener. 

Tror det hadde kjempe artig, men nope.. Not this time!

Så hva jeg skal gjøre videre står fortsatt som ett åpent spørsmål!

 

-matogmuskler-

 

Kjære du som skal på julebord til helgen!

Vi nærmer oss desember med stormskritt og vi er allerede i full gang med julebord. Julebord, denne helsprø tradisjonen som vi nordmenn har klart å snu om til å bli en ren fyllefest. Helg etter helg fra slutten av november og ut desember, samma regla. Fyll, slåssing, intriger og drama. Kan jo ikke si noe annet enn at; Gud, så lættis det er! Jeg har opplevd, sett og hørt så sjukt mye rart opp gjennom årene i restaurant bransjen. Og det er de samme tingene som gjentar seg, år etter år. Så dette innlegget går ut til deg som skal på julebord i løpet av desember og da spesielt mannfolk! (Men ta gjerne en liten notis dere jenter/damer også)

SKJERP DEG! Sånn helt seriøst, skjerp deg! Ja, for all del, spis godt med mat, drikk så mye du vil, men ta deg for faen sammen! Tror du ett julebord er ett fristed? En anledning til å gjøre absolutt hva som faller deg inn? Skal jeg fortelle deg noe? DET ER DET IKKE! Vi er servitører, vi er kokker, vi er rydde hjelpere og vi er oppvaskere, og vi er alle på jobb denne kvelden nettopp for deg! Vi er her for at du skal få servert mat, for at du skal ha noe i glasset ditt, for at du skal ha rent bestikk og rene glass. Så hvorfor ikke gi oss litt kred og respekt? 

DET ER IKKE bare bare skal jeg si deg. Vi er på jobb fra morgen til kveld, godt over hva som er vanlig arbeidstid, vi prepper, vi steker ribbe, vi skreller poteter, vi salter lutefisk og steker bacon, alt for at du skal kunne fråtse i godsaker når restaurantene fyller seg opp. Vi løper beina av oss, vi spiser lite, og du aner ikke all  den dritten vi må finne oss i. Av folk som nettopp deg! Så la meg si deg en ting: DET ER IKKE OK!

Det er ikke ok å rope, det er ikke ok å kaste ting etter oss, det er ikke ok å tafse eller ta på oss, det er ikke ok å komme inn på kjøkkenet for å klage, det er ikke ok å diskutere eller krangle om mer drikke når vi har sagt det er nok, det er ikke ok å legge snusen din i vin glasset, det er ikke ok å røyke på toalettet, det er ikke ok å kritisere kokken eller servitøren for dårlig service når du selv har skapt den situasjonen. Det er så mange ting som ikke er ok! 

Tenker du ikke over hva du gjør? Hva konsekvensene kan bli? Skammer du deg ikke? Jeg snakker ikke om kids i 20-åra, jeg snakker om godt voksne mennesker  40+, det er de som er verst, uten tvil.

KOS DEG men drikk med måte, tenk over hva du gjør, sier og hvordan du oppfører deg! VI FORTJENER DET!

GOD JULEBORDSESONG!

-matogmuskler-

#julebord #godjul #kokk #fylla

So much to do so little time...

 

Hello, kjære godtfolk. Det har blitt en stund siden sist jeg blogget og mye av det kommer rett og slett av at jeg ikke har hatt tid. Julebordsesongen har virkelig satt igang så jeg har nærmest flytta inn på jobben. Full rulle fra morgen til kveld. Trøster meg med at det kun er 25 dager igjen til juleferie.. Hehe.. Og det skal bli deilig. Men uansett.. I det siste har det skjedd litt av hvert, eller, det har vel egentlig ikke skjedd så veldig mye nytt når jeg tenker meg om. 

Jeg jobber, jeg trener og jeg prøver å få dagene til å gå!

MEN!!! Det som er litt kult da, og som jeg håper og virkelig anbefaler dere alle til å gjøre er å sjekke ut Spisriktig.no. Hvis du sliter med inspirasjon på kjøkkenet, synes det er vanskelig å komme opp med nye matretter, ikke har tid til å lage mat eller hva det måtte være.. Hvorfor ikke la noen andre sørge for at du får i deg ett næringsrikt, sunt, og kalori riktig måltid? Da er spisriktig.no tingen for deg. Og akkurat nå så kan du ved å følge denne linken få 15% rabatt på din første bestilling. BARE HUSK Å BRUK KODE "RABATT" VED BETALING. Hadde jeg vært deg hadde jeg gjort det! 

 

-matogmuskler-

#treningsblogg #mat #trening #hverdag #kosthold

 

Jeg lover jeg skal bli bedre...

 

GOOD FUCKING MORNING!!!!

Its soon good to be back:) Hva skjer a folkens? Savna meg og de dype og utrolig interesante innleggene mine? Kan tenke meg det ja. Haha.. Just be honest liksom! Fuck  it!!!

ITS TIME TO MAKE SOME GAINS AGAIN! Denne uken har vært dårlig, rett og slett elendig treningsmessig. Har fått til kun 3 økter hele uka. Jeg har rett og slett vært JÆVLIG sliten. Har jobba fra 7.30-16.00 hele uka, og det er jo ikke så ille i seg selv det, men dagene mine har starta sånn rundt 5-tiden hver dag (takk for det liksom), men sånn er det å ha småtroll i huset. Så etter jobb har jeg rett og slett ikke orka. But its all good! Jeg har ikke dårlig samvitighet for det, for jeg vet at jeg kommer sååå mye sterkere tilbake!

Men de øktene jeg har fått til har vært gode, meget gode. Starta på mandag med en hardcore bryst økt som gav meg en helt insane pump, er fortsatt støl så MÅ ha vært en god økt..

Tirsdag blei det ikke  noe trening.

 

                 

 

 

    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Onsdag kjørte jeg en kort men intensiv rygg økt med fokus på markløft. Klarte å presse ut 170kg for 2reps, ikke langt unna persen min (172,5) neste uke skal jeg prøve meg på 175. Før helgen hadde jeg også en beinøkt med fokus på knebøy. Har ikke trent bein sånn seriøst på ett par uker så var godt å bøye litt igjen, der blei det også neste ny pers. Persen er 112,5 og jeg tok 110, som kjentes veldig greit. Så neste uke er kanskje uka for nye rekorder! LETS GO!!

 

Dagen i dag er relativt full... Blir å ta meg seg eldstemann å trene på morran, hjem og rydde litt på loftet før vi tar turen til Storo Senteret og Getfit butikken for Meet and Greet med Ulisses fra BiotechUSA.. Its gonna be heftig!!! Hvis du ikke vet hvem Ulisses er, sjekk han ut på YouTube eller IG.

Nei, nå tror jeg at jeg skal lage meg litt frokost så chattes vi en annen gang!

Ha en herlig lørdag alle sammen!

-matogmuskler-

#treningsblogg #vinter #gym #bodybuilding #trening

 

 

 

 

Ett personlig slag i trynet, man skal finne seg i mye

Kokkeyrket har gitt meg glede, misnøye, sorg, frustrasjon, smerte, mye morro, nedturer og oppturer og masse mer. Men den største nedturen jeg har hatt gjennom 10 år i bransjen kom for snart 3 år siden. For hvem er vel en kokks verste gjest? Jo, nettopp.. En restaurant anmelder. Og ikke en hvilken som helst heller (jeg gidder ikke gå ut med navn, eller... Jo, hvorfor ikke)

VG,s restaurantanmelder/forfatter Erik Fosnes Hansen.

Jeg hadde jobbet i 2 1/2mnd da han kom på besøk. Husker den dagen som om den var i går, og kommer heller aldri til å glemme den. Jeg hadde nettopp kommet inn i det nye systemet, nye menyen, nye måten og jobbe på, og den sommerkvelden jobbet jeg alene sammen en lærling og en annen kokk. Kvelden og service hadde gått fint og smertefritt for seg, da en av servitørene kom og sa at det var noe kjent med han ene på bord 42. Jeg gikk opp i andre etasje og så ut. Og helt riktig, der sat han, alle kokkers mareritt. Den krasseste og mest urimelige anmelderen i Norge. Hansen er kjent for to ting; har han en dårlig dag får restauranten dårlig karakter, har han en bra dag derimot.. Ja, da får stedet bra karakter! Han er urimelig, til tider usaklig, tar ting ut av sammenheng og henger seg opp i bagatellmessige ting.

Uansett... Jeg merket at jeg blei nervøs (med god grunn, stedet jeg jobber på var året før blitt kåret til en av de beste restaurantene utenfor Oslo). Bestillingen kom og hvis jeg ikke husker helt feil spiste de skalldyrsuppe til forette, piggvar og okse coulette med kjake til hovedrett, desserten husker jeg ikke. Men det jeg husker er hva han skrev om hovedretten (som var mitt ansvar); Det var tørt, det var seigt, det var lune poteter, det var brent fisk... Indikerte at JEG ikke kunne lage mat! For fuck sake!!!!! Jeg husker jeg var sjukt nervøs de kommende dagene og uka mens vi ventet på at anmeldelsen skulle komme på trykk i avisen. Jeg husker jeg leste den på nettet først på morgene før jeg skulle på jobb. Jeg hadde ikke lyst til å dra på jobb den dagen, jeg hadde lyst til å slutte, gi meg, grave meg ned og bare si fuck it! Jeg var langt nede!!! Det var min feil, her går vi fra å ligge på karakter 5, til å rase ned til 3 pga meg....

Jeg kom meg på jobb, og det tok ikke lange tiden før kjøkkensjefen tok meg til side for å prate med meg. Det var kun positivitet å få. Jeg ble bygd opp igjen, jeg fikk klar beskjed om at dette IKKE var min feil, og utifra resten av anmeldelsen så var det flere faktorer som svikta den kvelden. De påfølgende dagene rant det inn med meldinger på facebook og sms fra tidligere kollegaer og venner som absolutt ikke kunne kjenne seg igjen i det han hadde skrevet. Kommentarfeltet på godt.no som publiserte anmeldelsen ble også overøst av godord og "støtteerklæringer" til meg og oss. Alt dette hjalp på selvsikkerheten og fikk meg til å fortsette. Jeg mener; det kunne jo bare bli bedre liksom. 

         

Men jeg tok det som ett personlig slag rett i trynet, og var som sagt langt nede en periode, revurderte allerede da om jeg skulle fortsette.. Men jeg bestemte meg for at en manns mening absolutt ikke skulle knekke meg! Jeg vet jeg kan lage god mat, jeg vet jeg kan lage fin mat, jeg vet at gjester er fornøyde med det jeg serverer de!!!

        

For to uker siden fikk jeg flashback til den gang; vi hadde ett selskap på 25pax, hvor av de fleste skulle ha lutefisk, men det var 6stykker som skulle ha ribbetallerken. Tilbakemeldingene fra 4 av 6 var; kjempegodt, saftig, en god start på julesesongen. Men fra de 2 andre var det som følger; seigt, bare fett, ikke sprø svor, ikke bra i det hele tatt, hadde det ikke vært for at jeg var sulten ville jeg ikke spist dette, lager MYE bedre ribbe hjemme, han som har lagd dette bør ikke kunne kalle seg kokk! BØR IKKE KUNNE KALLE MEG KOKK?? FUCK DEG A!!! HVEM FAEN ER DU TIL Å SI NOE SÅNN???

      

Jeg blei på ny knekt, ett nytt personangrep.. Men denne gangen blei jeg mest forbanna og sur, hadde sååå jævlig lyst til å gå ut til gjesten å få han til å si det til meg personlig (men det fikk jeg ikke lov til, kanskje like greit) 

Så som dere skjønner, så skal man oppleve, høre og finne seg i mye rart som kokk. Men man lærer og la det meste bare prelle av og ikke bry seg. 

-matogmuskler-

#cheflife #kokk #restaurant #mat #food

Instagram og Snapchat..

Hei igjen folkens. Da var det endelig kvelden kommet, sier endelig, for i dag har det vært en aktiv dag. Jeg har bestemt meg for å la bilen stå noe dager nå (eller i hvertfall så lenge jeg klarer). Så i dag har jeg gått 17360 skritt og 11,8km... Synes ikke det er dårlig. Gikk til og fra Elixia, en god og lang trilletur med madammen og minsten etter lunsj.. Kjenner i beina at jeg har gått mye i dag, mer en jeg normalt gjør.. Men det er bare bra:)

Jeg vet egentlig ikke hva jeg skal blogge om i dag.. Føler liksom at ting går på repeat og at det er mye av det samme som gjentar seg.. Skulle ønske noen kunne komme med noen forslag til hva jeg kan skrive om.. Hva vil dere lese om liksom? For hvis ikke så bare legger jeg denne bloggen også død.. Neida, kaster ikke inn håndkle så fort. Men fra spøk til alvor... JEG VIL HA FLERE LESERE/FØLGERE!!! Kall meg gjerne oppmerksomhetsjuk, men jeg elsker det når folk interesser seg for meg og hva jeg driver med, men gjør vi ikke alle det egentlig. Tror de fleste innerst inne liker litt oppmerksomhet.. Så for å spre mitt budskap følger herved mine sosiale medie navn:

Instagram: @fitnesskokken eller @matogmuskler84

Snapchat: @fitnesskokken

Skulle jeg kanskje ha lagd meg en Twitter konto også;) Nei, det tror jeg ikke, har aldri skjønt meg på Twitter.

Blir det for mye? Tråkker jeg over grensa nå? Trokke det, er jo opp til hver enkelt hva man skriver på sin egen blogg liksom, og om du eller noen andre vil vite mer om meg eller følge meg andre steder så be my guest.. Jeg følger deg tilbake.

Ellers så blei det brystøkt på treninga i dag, kjørte 6 øvelser og avslutta med litt hammercurls for pumpens skyld,(igjen:)) I morgen er det legday, og jeg gruer meg litt, har noe issues med det venstre kneet som kommer og går litt, og i dag har det ikke vært på den gode siden, så får se ann hvordan det kjennes i morgen. Trening før jobb blir det i hvertfall:)

Nå er det opptak av gårsdagens episode av Walking Dead som står på planen, før jeg tar kvelden..

Ha en herlig tirsdagskveld videre alle sammen..

-matogmuskler-

#instagram #snapchat #oppmerksomhet #treningsblogg #gym #trening

 

Harryhandel, markløft og NOCCO

Monday, oh bloody Monday vil nok mange si, jeg sier; Hello wonderful Monday! Virkelig en strålende dag i dag, finner ingen ting som er negativt med denne dagen (enda i hvertfall). Dagen startet med at jeg fikk sove lenge, og med lenge mener jeg til halv syv.. 06:30 liksom.. DET er ikke hver dag for å si det sånn.. En god frokost (havregrøt, peanøttsmør, banan og prottis pulver) Levering i barnehagen og rett på trening, men før jeg går inn på dagens økt vil jeg fortelle litt fra gårsdagen. 

Det blei en spontan tur til Sverige for litt hamstring av mat og diverse. Dro hjemmefra i ett høljanes regnvær, liker egentlig ikke å kjøre bil når det regner så jævlig, men det gikk greit:) Begge kidsa sov hele veien, noe som er sjukt deilig. På Nordby senteret var det som vanlig MASSE mennesker, men vi visste hva vi skulle ha så det var på en måte bare inn, handle, spise og dra igjen:)

Kjøpte de vanlige tingene; kyllingfilet, karbonadedeig, bacon, peanøttsmør, ost, pepsi max osv... Og selvfølgelig NOCCO:) Hallo liksom, har dere smakt Skumtomten eller? Hva er deres MUST når dere er på harry-handel?

 

På vei hjem kjørte vi innom Halden en tur, har egentlig aldri vært i Halden før, så var litt nice å se festningen i ett så flott lys som det var da

 

Men tilbake til dagens treningsøkt... Det er jo det som er interesant, eller hva? Mandag betyr chestday for mange. Hvorfor har det seg at Mandag er den internasjonale chestdagen egentlig? Noen som vet? Uansett, for meg starter uka med ryggøkt og i dag var jeg klar for litt tunge markløft igjen. Startet med litt rolig oppvarming: Facepull 3set 12reps og nedtrekk 3set 12reps. Deretter var det tid for markløft, WOHOOO:) Gikk rett på 60kg, 15reps. 90kg, 12reps. 120kg 5reps. 150kg 3reps. 160kg 2reps. 165kg 2reps. Deretter droppa jeg ned til 90kg 12reps. KABOOM!!! Kjørte videre på med stående stangroing 60kg 3set 12reps. Cable crossover, 4set 15reps. Lat pulldowns, 4set 12-15reps. Lat low row, 3set 12reps. Nedtrekk med smaltgrep, 3set 12reps.

          

Var en god økt, kjente trykket godt og kan si meg fornøyd! 45min gåtur hjem fra Elixia var heller ikke feil i dag, sola skinner og deilig høstluft! 

Hvordan har din mandag vært så langt? 

Trent i dag eller skal du trene? 

Hva pleier du å trene på mandager?

-matogmuskler-

#treningsblogg #trening #gym #bodybuilding #harryhandel

Pannekakelørdag..

En riktig riktig god søndagsmorgen..

Håper alle har hatt en strålende helg og fått gjort noe produktivt ut av den, selv har helgen min vært relativt rolig. Dagen i går ble tilbragt med familien (for en gangs skyld:)) Startet med den obligatoriske "pannekakelørdagsfrokosten", som er blitt en greie for oss de lørdagene jeg har fri fra jobb:)

Super enkle Amerikanske pannekaker; her er oppskriften jeg bruker:

100gr smelta smør

5dl h-melk/lettmelk

4 egg

6dl mel

5ts bakepulver

1ts salt

4ts vaniljesukker

(hvis ønskelig så kan man godt ha i ønsket proteinpulver eller andre ingredienser, feks most banan)

Smelt smøret og bland det med egg og melk

Bland alt det tørre og rør inn smør/egg/melk blandingen

La røren få svelle litt i kjøleskapet.

Enjoy!

Deretter bar det på kino med eldstemann, Karsten og Petra lager teater. Morro for unga gitt.. Etter kino blei det en spontan tur til Moss, ja Moss liksom.. Av alle steder man kan dra så dro vi til Moss liksom.. Hvorfor vil man vel dra til Moss? Jo pga Fretex butikken der er litt bedre enn den i Oslo (var jeg blitt fortalt). Fant egentlig ikke noe spesielt, en tur innom Mosseporten senteret blei det jo også.. (skulle dratt til Sverige i stedet)

Kvelden ble, for andre dagen på rad, tilbragt på sofaen:) Kan ikke si noe annet enn at det er relativt deilig..

I dag er planen.. Hmm la meg se; det regner..jeg har fri.. ikke trent på ett par dager... Meget stor mulighet for at det blir trening i dag ja!

 

Hvordan har din helg vært og hva er planene for denne søndagen?

Snakes on a plane folkens!

-matogmuskler-

#frokost #søndag #helg #høst #pannekaker

Uka som gikk...

Hei og god fredag kveld godtfolk!

Dere trodde vel kanskje at jeg hadde forvunnet? Svikta dere? Gitt dere opp.. Men neida, så ille er det ikke. Har bare hatt mye å gjøre idet siste, jobb, trening, familie, så har rett og slett glemt bort å blogge. Så nå håper jeg dere er klare, for her kommer hele ukes oppdateringen:) Neida.. Det gidder jeg ikke.. Men sånn i korte trekk da i hvertfall. 

JOBB:

Jobben går helt greit den, vært stille den siste uka, men begynner å bygge seg opp igjen fra neste uke av. Vi setter i gang med julemenyen neste tirsdag, så da er det ribbe, rakfisk og lutefisk for alle penga. Å gud som jeg gleder meg, NOOOT!!!! Julebordsesongen er helt ok den altså, mye å gjøre, mye stress, lange dager, lite søvn og mat, MEN SJUUUKT BRA TIPS:):) Cash Money liksom.. Det er vel det mest positive med julebordsesongen..

TRENING:

Kjørt bra denne uka, bra trøkk over hele linja. Programmet jeg kjører nå virker veldig bra, lett og forholde seg til, gode øvelser som gir bra pump. Denne ukas beste økt må nesten ha vært gårsdagens skulder økt eller tirsdagens bryst økt. Begge øktene ga meg sjuk pump, og jeg er fortsatt støl i brystet. Følte meg sterk på tirsdag så dunka på med 2*5 på flatbenk med 40kg manualene og 5 reps på 100kg benk.. Ække vits å løfte lett når man føler seg sterk mener jeg. Har du dagen, så gi faen meg alt du har!!! 

I går trente jeg skuldre (noe jeg elsker), finnes ikke noe bedre enn å kjenne pumpen dunke i skuldrene/nakken.. 

I dag etter jobb var det endelig tid for bein igjen.. Skulle egentlig trent bein på Onsdag, men av erfaring vet jeg at det er lurest med beindag før fri dag og ikke før arbeidsdager.. Og i morgen har jeg fri, så da ble det knebøy, gående utfall, beinpress, legcurl leg extension og tåhev i dag. Vondt? Ja. Vondt i morgen? Mest sannsynlig ja. Elsker jeg det? Hell Yeah!!!

KOSTHOLD:

Spiser alt, hele tiden! Ferdig snakka:) Neida, jeg har bestemt meg at fra neste uke skal jeg sette meg selv på en kostholdsplan. Skal bruke helgen til å preppe, planlegge, regne ut kaloriinntaket mitt osv.. BULKINGSEASON HAD BEGUN!!! LETS GROW MOTHERFUCKERS!!!!

LIFE IN GENERAL:

Livet smiler:) Tirsdag kveld var vi ute å gikk Trick or Treat med eldstemann og en gjeng fra barnehagen, var go stemning det, men en ting som virkelig gjør meg irritert og forbanna er ungdommene som er ute kun for å lage faenskap. Vi snakker gutter i 15-16årsalderen, som enten kler seg ut med "skummle" masker, eller bare skjerf foran trynet og briller, eller enda verre; IKKE EN JÆVLA DRITT!!! Som kun skal lage kvalme.. De skremmer småbarna, blir sure hvis de ikke får godteri, skriker og hoyer.. Var det ikke for at vi var en gjeng med småbarn så hadde de faen meg fått høre det ass.. Må da gå ann å ta litt hensyn og tenke litt! 

TRICK OR TREAT!!!

Har tenkt litt på kanskje å kjøre en spørrerunde (som det virker som er greia å gjøre). Dere spør jeg svarer:) Hvis det er noe interesse for det da? Eller så driter jeg i det liksom, ikke no stress eller no sånn det assa... Jo kom igjen a.. Jeg vil jeg vil jeg vil..... PLEASE:)

 

I kveld er det sofaen som gjelder for alle penga! 

Så til dere alle... HA EN HERLIG FREDAG OG HELG!!!

-matogmuskler-

#treningsblogg #trening #gym #selfie #halloween

Mandags trening og Halloween

 

Hello hello HELLO!!!!

Endelig var mandagskvelden kommet, og for en dag det har vært i dag.. Det har egentlig gått i ett siden morran i dag, og det er egentlig ganske unormalt til meg og være. Starta med levering i barnehagen deretter rett på trening hvor det var rygg på programmet. Starta med ett nytt program i dag, så blir spennende å se hvordan kroppen vil respondere. I utgangspunktet skal jeg trene 7dager i uka, med en ren cardio dag. Som sagt i dag var det rygg på planen; Her er hva jeg kjørte i dag:

  • Nedtrekk med vidt grep; 4set 12-15reps
  • Lat low row; 5set 12-15reps
  • Markløft; 5set 5reps
  • Stående stangroing; 3set 10-12reps
  • Lat pulldown; 3set 12-15reps
  • Cable crossover; 3set 12reps
  • Pull ups; 3set 3-5reps

Kjørte medium tyngde, med maksløft på 160kg mark (fornøyd). I morgen er det chestday, og jeg gleder meg allerede:) Etter treninga dro jeg rett hjem for å spise litt, blei en ganske så fresh omelett med kylling og brokkoli.. Yummyyummy..

Tok meg en liten trilletur med minsten etter lunch, fordi det var så deilig å være ute i dag, renske hue litt. Blei ca 5km, så er fornøyd med det ja..

 I morgen skal vi gå Trick or Treat i gata her så vi måtte jo sørge for litt dekorasjon, så ikke bare ett men tre gresskar ble skjært i kveld.. Med god hjelp fra guttungen sa vi oss fornøyde tilslutt, og måtte prøve med lys for å se hvor fine de ble:)

What do u think?

 

 

Nå er det sofaen og bare vente til Walking Dead om en liten time:)

Håper dere alle har hatt en flott mandag, og er klare for den kommende uka!!

-matogmuskler-

#halloween #gresskar #høst #trening #treningsblogg #pappablogg

En kokks bekjennelse

 

Så du er kokk du altså? Lager vel sjukt mye go mat hele tiden hjemme og sånn da? Kan vel lage ett herremåltid ut av ingen ting du? Well, as a matter of fact, the answer is NO... Ikke lager jeg masse fancy mat hjemme, ikke kan jeg smelle sammen ett gourmet måltid av ingen ting.. Beklager, jeg er ikke den typen kokk. MEN jeg kan lage go mat, jeg kan lage fin mat og jeg kan lage masse mat. SÅ hvis du tror at vi kokker koser oss med fine råvarer og fresh mat hele tiden tar du dessverre feil. Joda, jeg kan diske opp freshe og digge retter hvis jeg gidder eller det er noe spesielt, men til det daglige går det i vanlig normale middagsretter osv

.

Back in the days, De gærne har det godt:)

Jeg blei jo selvfølgelig kokk fordi jeg digger å lage mat, synes det er gøy, elsker stresse som kommer når restauranten er full og vi får alle bestillingene på en gang. Da kjenner man at man lever. Man svetter både her og der, man brenner seg og man skjærer seg, man slenger dritt og kjefter på alt fra lærlinger til servitører til gjester, alt i kampens hete. De neste måndene blir ekstra hektiske og lange, JULEBORDSESONGEN setter i gang 7.november. Kjenner jeg glede meg litt.. Er den desidert verste tiden, men samtidig den artigste perioden å jobbe på ett kjøkken. Man møter på all slags type gjester; noe som kan være en utfordring i seg selv.. Man blir frustrert, irritert, oppgitt og selvfølgelig forbanna.. Er det en ting jeg får under julebordsesongen så er det en meget kort lunte, det skal ikke mye til for å trigge meg. Kommer rett og slett av at jeg vet hvordan jeg vil ha ting, jeg vet at ting jeg gjør og måten jeg gjør ting på er riktig og jeg vil lage mat som ser fin ut, og da KREVER jeg det av de jeg jobber med. En servitør som tar maten FØR jeg har tørka kanter, lagt på nok pynt og sagt at det er klart får høre det, ohyeah, de får høre det. Har hatt mine runder med servitører som er frekke, masete, tar mat som ikke er klar eller kritisere jobben jeg gjør midt under sevice.. Det er jo aldri personlig ting som blir sagt under service og de fleste som har jobbet noen år i bransjen vet det, men de stakkars lærlingene eller nyutdanna folk tar til seg ting veldig fort (men det tenker jo ikke jeg over), så har skjedd med to ganger at jeg har fått noen til å gråte, ( ække noe å være stolt av, jeg vet det) en servitør og en kokke lærling. Var jo ikke meningen, men faen heller, jeg er sjefen på kjøkkenet, så du har å høre på hva jeg gir av beskjeder og gjøre som jeg sier!, gjør du ikke det, vel, da har vi ett problem og jeg går ALLTID vinnende ut av ett sånt problem! Ferdig snakka!

Fuck, jeg husker da jeg var utplassert i London rett etter læretiden min; unge, naive og nyutdanna meg til store London alene. Tok nøyaktig 2timer første dagen til jeg blei satt skikkelig på plass av en av de andre kokkene. Kun fordi jeg sa at jeg hadde litt mange oppgaver på gang så noe måtte vente. Svaret jeg fikk; Dont fucking answer, just fucking do it!! Oh i did it! Holdt så hardt kjeft å jobba ballene av meg, gjordet akkurat som jeg fikk beskjed om uten no jævla gnål. 12-14 timer, 6dager i uka i 3 månder, det gjør noe med deg som person og hvordan man jobber. Var uten tvil de hardeste måndene mine i livet mitt hittil. Høra, vi har jobba hele jævla dagen, er slitne og vil bare hjem da noen av de andre foreslår at vi skal dra ut på club etter stenging. 1 vaskepils, 2 vaskepils, 6vaskepils, pose med kokain på kjøkkenbenken, LETS GO!!! (Jeg holdt meg langt unna den posen, bare så det er sagt) Ut på club til klokka 6-7 på morran, rett på jobb og nye 12timer... Som sagt, kokkelivet er ikke for alle... #YOLO

Lærlinger nå til dags er fuckings håpløse (de fleste jeg har jobba med i hvertfall), men en gang i blant finner man en som virkelig har skjønt tegninga. Det å være kokk er ikke som man ser på TV, hvor alt er så glamorøst og fint. Det er stress, det er slitsomt, det er beinhardt, det er absolutt ikke for alle, man må tåle mye dritt..

Men jeg elsker det tross alt.

 

Har du noen spørsmål eller lurer på noe mat relatert er det bare å legge igjen en kommentar så skal jeg svare deg vettu:)

-matogmuskler-

#mat #kokk #restaurant #chef #food

 

Forandring fryder..

 

Yes, i wanna try something new.. A change of style!

Har aldri helt brydd meg om mote, fashion eller hvordan jeg går kledd. Eller, jeg tenker jo litt over hva jeg går kledd i, men har liksom alltid gått min egen vei og ikke brydd meg så mye om hva folk mener. Jeg har vært gjennom MANGE forskjellige stiler; alt fra "nørd" til rap/gangster, emo, soss, u name it liksom.. De siste årene har det selvfølgelig gått mye i treningstøy til hverdags, noe som sjukt chill egentlig.. Men jeg føler det er på tide å prøve noe nytt nå, kanskje bli "voksen". I dont know. Ikke vet jeg hva stilen jeg beveger meg inn på kalles heller.. Men jeg sure blei "mobba" på jobb i dag, da jeg dukket opp i dette antrekket:

Jeg synes jeg ser fresh ut jeg:) Skjønner de fikk seg ett lite sjokk da jeg kom, de er jo vant til å enten se meg i treningstøy eller kokkeklær.Vet ikke om jeg skal ta det som ett positivt kompliment eller ei, men Jamie Oliver? Engelskmann? Vet ikke helt jeg:) 

Det jeg vet er at jeg kommer til å fullføre den stilen, og kanskje ta den enda lenger. Om ikke til hverdags, men til fest i hvertfall. Er blitt inspirert av Netflix serien Peaky Blinders, no doubt bout that liksom.

Jeg mener, seriøs liksom, hvor kule så de ikke ut på starten av 1900-tallet a? Lever i feil tidsepoke jeg vettu.

Dagen i dag har jeg tilbragt på jobb, ca 100 gjester så det er jo innafor. En liten smak på hva som venter de neste måneden frem mot jul. #gladejul Jobber i morgen også så burde ta kvelden nå, men ser på opptaket av Roasting av Justin Bieber på Comedy Central, og god damn it liksom, det er lættis.

Ikke trent i dag ei heller i morgen så blir ikke noe interessant å skrive om på den siden i hvertfall..

Ha en fin lørdagsnatt og en smashing søndag:)

-matogmuskler-

#peakyblinders #fashion #mote #mensfashion #stil #klær

 

PUBLIC SERVICE ANNOUNSEMENT!

This is a public service announsement. Please pay attention to the following:

26.9.17 startet jeg ett nytt eventyr i livet mitt, en ny epoke med nye utfordringer og oppgaver. Lite visste jeg hvor tidkrevende, hvor stor oppgave det kom til å bli, hvilket press det ville legge på mine skuldre. Nå en måned senere har jeg tatt meg tid til å reflektere over disse 30dagene, gått noen runder med meg selv for å finne ut av ting. Hvor vil jeg? Hva vil jeg? Hva forventes? Skal jeg fortsette denne ferden, eller skal jeg avslutte eventyret mens leken enda er go?

Jeg fortsetter.. Jeg lar meg ikke knekke, jeg lar meg ikke provosere, jeg henger meg ikke opp i negativitet.. GO BIG OR GO HOME!

Hva er det jeg snakker om lurer du sikkert på? BLOGGINGA SELVFØLGELIG:) Hahaha.. Du lurte litt nå sant? Lættis da.. Faen jeg elsker å lure dere sånn ass, det er så sjukt morsomt og være seriøs for så å bare; KØDDA:) Litt morsom er jeg vel? Fuck it, tror jeg bare sier natta og ferdig snakka jeg.. Gidder ikke detta mer i kveld nå, skal se en film, sove og våkne opp igjen i morgen, dra å trene for så å jobbe... Shit livet er blitt en jævla rutine ass, men det er vel sånn det er å bli voksen og familiefar og alt det der tenker jeg.. Men jeg klager ikke, er egentlig veldig fornøyd med livssituasjonen (sett bort fra jobb greia da) Har to helt super herlige guttunger som betyr absolutt alt for meg og en fantastisk kone.. Jeg trenger ikke så veldig mye mer jeg..

-matogmuskler-

#famile #blogg #kjærlighet 

WHO THE HELL ARE YOU?

 

Ja, hvem er egentlig du? DU som titter innom bloggen min? Du som leser innleggene mine? Jeg har ikke mange visninger eller lesere, men noen blir det da til tider, og lurer bare på hvem er du, kjære leser?

Legg gjerne igjen en liten kommentar på hvem du er, hadde vært kult. Takk for det:)

Over til noe helt annet.. Hva skjer egentlig for tiden? Med hva da spør du deg selv kanskje.. Jo det skal jeg fortelle deg.. MED ALT!! Hehehe.. Got ya good there right:) Neida, jeg bare flipper.. Klokka er nesten midnatt, late AF, men im still going strong.. Blir litt sånn når man bikker over til overtrøtt. LÆTTIS!!!!

Men tilbake til sakens kjerne da.. Planlegger å ta en ny tattoo til fredag ( hvis studioet har tid vel og merke), sånn etter trening, men før jobb.. Åjada, her fyller man opp dagene ja.. Er ett studio ikke langt fra der jeg bor, MOONSHINE CUSTOM TATTOO på Kolbotn, sjekk de ut på Facebook eller Instagram. De kjører en Halloween greie med litt ok priser og scary motiver, blikke no stort denne gangen, (hakke cashish til det gitt) enten en brennende fyrstikk på siden av hånda eller en tann, ja ikke sant; En tann liksom.. Hvorfor i helvete vil du tatovere en tann? Tja.. Hvorfor ikke.. #nofucksgiven... Men vi får se hva som skjer, er alt for lenge siden jeg tattoverte meg sist nå.. Var en periode hvor jeg brukte halve lønna mi hver måned for å tatovere meg, men har liksom stoppa litt opp i det siste.. 

I morgen må vi en tur til lege med Mini, han har hosta så fælt de siste dagene og fått litt øyekatarr ser det ut som. Så greit å få sjekka det ut.. Etter legen er planen å trene, merker at en fridag har vært godt for meg, er klar for legday i morgen. FERDIG SNAKKA!! 

Gleder meg allerede kjenner jeg. Er alt for lenge siden jeg trente bein sist, har hatt stort fokus på overkropp de siste ukene og "glemt" bort beina litt, så er på tide å la de få brenne litt også.. Eller hva?

Men nå tror jeg at jeg sier god natt, eller ikke helt da, blir å glane litt på no Netflix serier først tenker jeg..

-matogmuskler-

#gym #legday #squats #trening #netflix #knebøy #treningsblogg

 

God, I hate this day!!

I dag var dagen jeg hater kommet. Dagen men null motivasjon, null lyst til å trene eller gjøre noe. Er sliten i kroppen, vondt i kroppen, vondt i hue. Vil bare ligge på sofaen å glane på Netflix i hele dag.. Men fuck, det kan jeg ikke. Jeg må på jobb, ikke enda heldigvis. Er så stille og rolig i heimen nå, fruen er på trille tur med minstemann, eldstemann er i barnehagen. ALL BY MY SELF!! #nyt

Men jeg var jo egentlig klar for legday i dag.. Hadde gleda meg, men kjente null og niks da jeg sto opp i dag. Er ikke ofte jeg har den følelsen, men i dag satt den hardt ass.. Har kanskje "overtrent" litt i det siste og jeg vet jeg ikke er flink til å lytte til kroppen, men det er kun fordi jeg elsker å trene:)

Så hva skjedde? Hvor gikk det galt? 

Er nok bare ett innfall av akutt mangel på motivasjon tenker jeg. Har jo hatt sånne dager før hvor jeg har endt opp med 2-3 dager treningsfri, for så å kommer tilbake å være back on the top! Så det er nok bare sundt å kjenne litt på utmattelsen og det å være sliten. 

Det tærer jo litt ekstra på med to små barn i huset, de krever jo mye oppmerksomhet og tar mye energi, har vel egentlig ikke sovet gjennom en hel natt uten forstyrelser de siste måndene heller. SÅ konkluderer vel egentlig med at kroppen er sliten og trenger hvile:) Ferdig snakka!

 

Uansett.. Im off to work in a bit, så ha en aldeles herlig onsdag, så kommer jeg sterker tilbake!!

-matogmuskler-

#trening #sliten #motivasjon #trøtt

No pain no gain.. I dont care!

Så var det tirsdag igjen, and guess what!?!?!

Treninga i dag var KILLER!!!! Til tross for relativt hissig vondt i skulderen gav jeg faen og kjørte beinhardt, rygg og armer.. Klarte å få lurt inn litt skuldre også, men det var mest oppmykning og rotasjons øvelser. Var sjukt digg i dag, sov lenge i dag også, helt til halv 8 (som hører til sjeldenheten med to småbarn i hus), så var uthvilt og klar for dagen da jeg sto opp. En stooor bolle med havregrøt, melk, banan og peanøttsmør (JEG ELSKER PEANØTTSMØR) gav meg den ekstra energien jeg trengte.. Leverte eldstemann i barnehagen og satte meg i bilen og dro.. Hadde kjørt typ 200meter da jeg kom på;  FUCK!!!!, HAR GLEMT HEADSETTET SOM LÅ I LADING!!!

 

Så da var det bare å snu og hente det. En trening uten musikk er en trening uten mening! Jeg MÅ ha musikk når jeg trener, og jeg har egne spillelister for hva jeg skal trene:

  • Deathcore, methcore, metall= Bryst og armer
  • Club, house og dubstep= Bein
  • Rap, hiphop= Rygg og skuldre
  • Listepop= Cardio

Hvis det er av interesse så kan jeg godt lage ett innlegg med hva slags artister/mine top lister en gang:)?

#rotebag

Kom meg da omsider til Elixia, bøtta nedpå med to scoops av 5150 PWO og en scoop med CreaTEN fra 5% Nutrition, (the best on the market, min mening:)) Så  var det bare å stille inn på god rap, Eminem, Yelawolf, Vinnie Paz, Ill Bill, Necro, Post Malone, og ikke minst Cezinando (fått elsk for det siste albumet hans) er noen eksempler. Som dere kan se så er det litt variert av type rap, men funker for meg:) Avslutta med armer så da økte også tempo på låtene for å si det sånn.. Det blei noen seige og tunge set, kjenner det godt nå at kroppen har jobba, og armene fikk seg en skikkelig pump. Alle snakker om pumpen, den gode følelsen, den stikkende og brennende følelsen av at armene skal eksplodere.. Vi elsker den følelsen gjør vi ikke? Ill sure do:) Er jeg keen på litt ekstra pump bruker jeg okklusjonsbånd jeg kjøpte hos Gymgrossisten, du finner de HER. Gir en helt sjuk følelse, vondt, men samtidig jævlig deilig, hehehe..

Nå sitter jeg på Samson og slapper av med en kaffe før jeg skal hjem og spise.. Spise, spise, spise... Hele tiden! Er kun det som skal til for å vokse vettu:)

Håper dere alle får en herlig tirsdag og gjør det beste ut av alt:)

-matogmuskler-

#trening #kaffe #gym #gymlife #treningsblogg #fitness #bodybuilding

Casual monday..

 

MONDAY, BLOODY MONDAY!!

Alright folkens. Nok en jævla mandag, nok en jævla uke. WHATS UP??? Hvordan har DIN mandag vært så langt? Og hvordan var helgen din?

Selv så startet jeg uka på gymmet i dag tidlig, bryst og triceps. Funka relativt bra den første timen, men så slo høyre skulder seg skikkelig vrang. GOD DAMN IT, har så jævlig vondt akkurat nå.. Men jeg beit tenna sammen og fullførte økta, no matter what! Resten av dagen har jeg hatt så sjukt vondt.. Veit ikke hva som skjedde, men vondt er det i hvertfall.. Men men.. Håper det går over snart i hvertfall.. 

Etter treninga så blei det stell av bilen. Bytte dekk, vasking og rengjøring (var på tide:)) Er jo faen meg minus grader om natta nå, så greit å få på vinterdekka, før det er for seint. Det er noe med ren og ny bil ass:)

Nå er det snart dags for sesong 8 av Walking Dead og jeg GLEDER meg som en liten unge på julekvelden.. Har fulgt med på den serien siden første episode og må si at det er en av de beste seriene jeg har sett!! EVER!

Noen andre som følger med på TWD?

 

-matogmuskler-

#monday #mandag #høst #trening #flex #posering #walkingdead #gym

 

 

Nettroll, nettmobbing og netthat..

Netttroll, netthat, nettmobbing.

Jeg håper jeg støter noen med dette innlegget, jeg håper noen føler seg truffet, og jeg har håper noen kanskje får litt å tenke på.

 LETS GO!

Hva faen er greia med netttroll? Nettmobbing? Netthat? Er folk seriøs så pingler at man ikke tør å si ting in real life lenger? Jeg husker når jeg var yngre, vakke snakk om å slenge dritt til noen via apper på mobilen; fuck vi hadde ikke mobiler med apper engang. Snapchat og Instagram fantes ikke, Twitter hadde ingen hørt om.. Så hvordan skulle vi baksnakke noen? Slenge dritt om noen eller spre rykter om noen? IN REAL FUCKING LIFE!!! Vi SNAKKA bak ryggen din, vi slang dritt bak ryggen din, vi rotta oss sammen mot deg. I skolegården, på fritidsklubben, på fotballtreninga, det var alltid noen som hadde hørt no rykter om han i parallellklassen eller hun i klassen over/under oss.. Sånn gjorde vi det. Og når ting kom frem at vi hadde sagt no dritt eller no. Vel da tok vi konsekvensene av det, der og da. Endte som oftest opp i enda mer drittslenging face to face eller i en rolig liten slåsskamp for å avslutte saken. 

Sånn var det før i tida:) Hahaha.. 

NÅ derimot, folk er så jævlig feige nå til dags. Gjemmer seg bak apper og anonyme nettsider for å spre løgner, slenge dritt og rakke ned på andre. Anonym mobbing, fuck det er feigt ass.. Er du tøff nok til å kalle noen hore eller homo, ja da er du tøff nok til å si det face to face også ass. Hvis ikke, HOLD DEN JÆVLA KJEFTEN DIN LUKKA!!! Jeg blir irritert når jeg leser om unge jenter og gutter som blir hengt ut på nettsider, hvor det blir brukt snapchat og instagram for å spre bilder, løgner, trusler eller rett og slett bare dritt, hvor egne apper lover deg anonymitet så ingen kan finne ut at det er nettopp DU som skriver det du skriver. SERRIØS LIKSOM?!?!?! Har vi kommet dit, hvor kidsa våre skal vokse opp i ett samfunn hvor det lages egne "mobbe apper"? Jeg sier det først som sist; 

NÅDE DEN SOM PRØVER Å SLENGE DRITT ELLER MOBBE GUTTA MINE!

Heldigvis er det noen år til de begynner på skolen. 

Hvem sitter på ansvaret her da? Når unge gutter og jenter ned i 12-13 årsalderen tar selvmord pga ting som blir skrevet om di på sosiale medier og nettet? Skolen? Foreldrene? Lærere? Eller kidsa sjøl!!! Hvem er det som sitter gjemt bak en dataskjerm, nettbrett eller mobiltelefon? Barna.. Jeg driter i om barna er 10 eller 17år, klarer de å skrive den dritten de skriver så  klarer de faen meg å stå til ansvar for konsekvensene også.

"Jammen barnet mitt visste ikke hva han/hun skrev" "Han/Hun er jo bare ett barn" "Det er bare barnestreker"

NEI det er ikke bare barnestreker skjønner du!! Det er blodig fuckings alvor. Det er IKKE ok å kalle noen for hore, stygging, homo, nørd, idiot, tulling osv osv.. Uansett hvem det er som sier det. 

Pass på ungene dine, følg med på sosiale medier, overvåk gjerne mobil og nettbrett. OG IKKE MINST:

LÆR DE OM NETTVETT!

Leste ett sted en gang om Sophie Elise som hadde mottatt en del ufine kommentarer etter at ett bilde av hun hadde blitt delt; uten hennes godkjennelse på bloggen sin. UFINE meldinger??  Det ble oppretta en egen facebook gruppe for å diskutere og fortsette delingen av bilde, det var kids ned i 11-12 års alderen som skriver at de vil voldta hun, voksen menn som vil drepe hun. ER DET MULIG?? HVA FAEN GÅR DET AV FOLK LIKOSM???

Voksne menn som sitter foran datan sin og slenger dritt og sånne kommentarer til unge mennesker. Er det rart man mister litt troa på menneskeheten?

Så hvis det er noen nettmobbere, netttroll eller netthatere som leser dette innlegget: FUCK DEG, FUCK DET PATETISKE LIVET DITT, FUCK DEN BARNSLIGE OPPFØRSELEN DIN, FUCK HOLDNINGENE DINE!!

 

-matogmuskler-

#samfunn #mobbing #nettroll #nettvett

 

 

Manflu, that time again!!

En riktig herlig, god, super duper lørdag alle sammen!!!

Nei, det er ikke det tenk! Jeg er blitt syk, skikkelig sjuk liksom. Kjenner det verker i hele kroppen, vondt i halsen og har mest lyst til å bare ligge i senga og sove i dag..

Ja, jeg har blitt forkjøla.

Men jeg overlever nok. 

HÅPER JEG I HVERTFALL!  Hater å være sjuk ass, må være noe av det værste som finnes! Ikke funker jeg på jobb, alt blir ett ekstra ork og slit, prøver å få dratt på trening, men ække alltid det funker heller. Så i dag blir det bare sofaen frem til jeg skal dra å jobb om halvtimes tid.. Har heldigvis fri søndag, mandag og tirsdag så da blir jeg nok bra igjen i løpet av de dagene regner jeg med:)

Uansett, fuck this shit liksom!!! 

Ha en herlig lørdag og kos dere masse, uansett hva dere gjør i dag!!

-matogmuskler-

#manflu #syk #høst #forkjøla #lørdag #helg #jobb

Gymfail, vi har alle sett det...

LETS GO!!!!

Endelig var torsdags kvelden kommet.. Men, vent nå litt.. Hva er vel det å rope hurra for egentlig? Absolutt ingen ting, lættis ikke sant? Egentlig så hadde jeg planer om ett skikkelig næge innlegg, klageinnlegg, men jeg har jo ingen ting å klage på for øyeblikket! THAT SUCKS! Jeg elsker å klage over ting, enten det er det ene eller det andre. Trenger egentlig ikke være noe som helst.. Ja, jeg veit, jeg er litt spesiell.

ELLER JO!!!! Jeg har det.. Folk på gymmet som absolutt ikke veit hva de holder på med, eller tror de veit hva de driver med men har ikke snøring.. DET irriterer meg, så det kan jeg jo klage litt over. Vet det ikke er fint, men sånn helt serriøst liksom. Når en mann i sin beste alder (60+), er på gymmet 3-5ganger i uka, gjør de samme DUMME, IDIOTISKE, HÅPLØSE, feilene hver eneste gang han er der.. Vi snakker altså om en person, 60+, som legger på nesten full stack på samtlige av tinga han gjør, men han er jo IKKE sterk nok, ikke i nærheten... HVORFOR GJØR DU DET????? Du skader deg selv, du ødelegger deg selv, du har ikke teknikk eller noe som helst, sorry at jeg sier det, men du hakke peiling!! Men vil denne personen ta til seg råd, ta til seg tips eller veiledning tror dere.. NEI!!! Ikke for fem flate øre er han interesert i veiliedning eller noe. Han bryr seg rett og slett ikke om hva folk sier til han, og jeg vet det er MANGE som har prøvd.. Og jeg vet det er MANGE som ser på at han holder på og bare himmler meg øya og rister på hodet.

Jeg er en av de! Samme typen er det på gymmet som "stjæler" apparatet eller vektene du holder på med. Du veit hva jeg snakker om; du kjører ett superset og mens du holder på med en øvelse kommer en jævla idiot og tar apparatet du skal til å begynne på... Og han blir faen meg sittende der og bare kuke rundt!!! #IRRITASJONSMOMENT

Vi har alle sett disse GYMFAIL videoene på facebook og youtube, og vi ler av de og tenker "er det mulig?" Ja, det er det faktisk! 

We have all seen it:) LOL

Men jeg skakke klage mer nå.. Nå fikk jeg utløp for litt frustrasjon, så nå er jeg fornøyd:) Hehehe...

Nå har begge unga sovna så nå er det Netflix som gjelder, Russell Peters; Almost Famous. Har fått helt dilla på stand up i det siste:)

Ha en herlig torsdagskveld videre ya all!

-matogmuskler-

#gymfail #gym #trening #fail #irritasjon #frustrasjon 

Gym boikott, Netflix og marshmallows..

En riktig god onsdags ettermiddag godt folk!!!

Er det lillelørdag i dag? Er det det man kaller onsdagen for? Hvorfor det egentlig? Ett av livets store spørsmål.. Hahaha.. Kidding, lille lørdag meg her og lille lørdag meg der. Lørdag kommer når lørdag vil komme. Sånn er det med den saken!

Håper alle har en flott uke så langt, sola skinner og det er vår temperatur ute (i Oslo i hvertfall). Tenkte starte med å si, skrive, at i går droppe jeg treninga bevist. Hvorfor det trenker du? Jo hør her a.. Jeg hadde planer om kveldstrening. Pakka bagen, kjørte forbi gymmet, så inn... AND OMG liksom!!!! Det var helt fuckings pakka der.. Har aldri sett så mange folk der på en gang.. Jeg bare; HELL NO!!! Det der gidder jeg ikke ass. Greit at det er andre folk der, men når man må stå i kø for apparater eller vekter, det gidder jeg ikke liskom. Så jeg dro jeg hjem igjen jeg. Egentlig helt chill, hadde ikke dårlig samvitighet eller noe. Fikk en kveld på sofaen og Gabriel Iglesias på Netflix.. Han er Über funny liksom, check him out!!

I går var i går, i dag er i dag. 

Kom hjem fra jobb for litt siden, tidlig vakt i dag, stille og rolig så har lekt litt i dag igjen:

Sjokolade og peanut brownie med lune skogsbær og hjemmelaget marshmallows

Mmmmm.. MARSHMALLOWS.....

Første gangen jeg lagde marshmallows fra bunnen av, og gud så enkelt det var! Ikke sagt at det var sunt, men sabla enkelt.

Interesse for oppskrift kanskje?

Nå er det straks dags for henting i barnehagen, middags laging, allidrett og trening for far i kveld! NO MATTER WHAT:)

Håper alle for en fortsatt fin onsdags ettermiddag/kveld, så blogges vi plutselig igjen:)

-matogmuskler-

#søtsaker #jobb #chef #kokk #familie #onsdag #høst

Du veit den følelsen...

DU VEIT DEN FØLELSEN....

Den følelsen av at noen følger etter deg. Den følelsen av at alle er i mot deg. Den følelsen av at ingen bryr seg om deg. Den følelsen av at alt du gjør aldri er bra nok. Den følelsen av at jobben du gjør ikke blir verdsatt. DEN FØLELSEN!!

Vi har vel alle kjent på den følelsen før... Vært i en situasjon hvor man ikke blir hørt, ikke sett. Hva får oss til å føle den følelsen? Vi er jo alltid til stede. Vi har jo alle en stemme som høres. Vi gjør jo alle ting som noen MÅ legge merke til. Vi eksisterer jo, vi ER jo tilstedet. 

Så hvor kommer den fra? Jeg veit ikke, og har ikke tenk til å komme med ett dypt og filosofisk svar på spørsmålet. Du kan jo tenke litt på det selv.. Kanskje nettopp du sitter på ett fornuftig svar?

Er det kanskje usikkerhet? Nervøsitet? Redsel? Ikke vet jeg, men jeg har hatt den følelsen mange ganger før. Har du? 

Hva skal man gjøre da? Hva skal man gjøre for å overvinne den følelsen? Bare være. Bare være tilstedet. Bare eksistere. Vise verden at her er jeg, jeg har en stemme som skal høres, jeg gjør ting som skal sees. Dette har jeg gjort, og jeg er stolt av det!

 

DEN FØLELSEN.....

 

-matogmuskler-

#denfølelsen #tanker #mindset #følelser

Oppsigelse, treningsfri og dåp...

En riktig god mandags morgen ønsker jeg dere alle, håper alle har stort kost seg i helgen:)

Min helg har vært relativt innholdsrik og interesant. Alt startet vel egentlig på torsdag (eller var det fredag), hvor jeg bestemte meg for å si opp jobben min etter en heftig diskusjon/krangel med sjefene mine. Jeg leverte den på lørdag, var en rar, men samtidig en god følelse. Fikk beskjed om at vi skulle ta ett nytt møte over helgen, så det kan jo bli spennende.. Var en rar stemning resten av lørdagen. 

Søndag hadde vi dåp for minstemann, var en koselig og rolig sammenkomst, helt uformelt. Denne gangen hadde vi det på jobben og fikk servert tapas. SÅÅÅÅ deilig å komme hjem å ikke måtte rydde eller vaske noe som helst:)

 

Vi er ikke en super kristen familie, men det er en tradisjon i begges familie å døpe barna, derfor gjør vi det også. Synes det er koselig og greit å beholde noen av de gamle tradisjonene. Eneste som var litt kjedelig var at dåpen var slått sammen i en vanlig gudstjeneste, og som ikke spesielt kristen, blei det litt lenge og sitte å høre på presten. Men men...

Så siden både lørdag og søndag har vært fullbooka, har det ikke blitt noe trening denne helgen, så var deilig å komme seg tilbake på gymmet i dag..

 

Q: Hvordan har din helg vært?

 

-matogmuskler-

#dåp #kirke #kristen #søndag #helg

Jeg sa opp jobben jeg..

I QUIT!

Jeg sa opp jobben min jeg. Eller, jeg har ikke gjort det enda, men skal gjøre det. I dag. Skrev og printa ut oppsigelsen i går. Gruer meg litt, men vet dere hva; FUCK IT!!! Det har skjedd så mye dritt de siste dagene at nå har jeg fått nok. Jeg hadde uansett planer om å slutte i januar, men etter en samtale med sjefene mine på torsdag sa jeg til meg selv; FUCK THAT SHIT..  Det var en oppheta diskusjon/samtale hvor gode gloser ble slengt begge veier, og jeg er ikke den som sparer på kruttet når jeg blir irritert og fyrt opp. Vil ikke gå for detaljert; jeg har nemlig taushetsplikt, men alt startet med ett møte vi hadde forrige uke vedr lønnsøkning. Møte på torsdag endte opp med at de to; rett opp i trynet mitt kalte meg løgner! At jeg har jugn for de for egen vinning og for å sverte en annen ansatt.. ÅÅÅ... jeg kjenner jeg blir irritert bare av å tenke på det! Jeg har ALDRI jugd for de! Som jeg sa til de på møtet, "jeg sverger på min mors grav, at jeg ikke har sagt det dere beskylder meg for å ha sagt" Dere kaller meg løgner, dere er like store løgnere selv. Rotter dere sammen og finner på ting.

Hvorfor i helvete skulle jeg ha jugd? Jeg har absolutt INGEN ting å vinne på det! For fuck sake, jeg ville ha høyere lønn, og ja da lønner deg seg jo selvfølgelig å juge.. Jeg har jobba der i nesten 3år, aldri vært i en diskusjon, aldri hatt noen krangler, alltid hatt ett godt humør og en god holdning. Men fuck det nå.. 

JEG FINNER MEG IKKE I Å BLI KALT LØGNER!!!

Jeg godtar mye men ett sted går grensa. Du kan godt mene at jeg burde gi det en sjanse, ha ett nytt møte med de, men hvorfor? Jeg skal jo slutte uansett, nå har bare den prosessen starta litt før.

Så hva skjer fremover da? Jeg har 3mnd oppsigelses tid, som jeg skal jobbe ut, men har bestemt meg for at; HVIS de fortsetter å næge, hvis de fortsetter å prøve seg og diskutere og krangle, så kommer jeg lett til å true med å gå på dagen! Og da har de ett jævla stort problem mtp at julebordsesongen starter om litt under 1 mnd, og da står med en jævli dyktig kokk for lite på kjøkkenet! Suck on that one bitches! Ja, jeg vet det aldri er bra og avslutte ett arbeidsforhold i sinne og på den måten, men jeg bryr meg ikke. Om jeg ikke får no bra attest, so what? Jeg har nok av gode attester uansett. Og jeg har jo egentlig planer om å gjøre noe HELT annet av til våren og da har ikke de "kokke relaterte" attestene noe å si.

Jeg har allerede begynt å se litt etter ny jobb, vil i utgangspunktet ha en 50-80% stilling, da jeg ikke har mulighet/råd til å bli 100% student (jeg MÅ jobbe ved siden av), så får vi se hva som dukker opp. Noen som har noen tips de vil dele, kom med det:)?

Som dere skjønner så har det skjedd litt av hvert de siste dagene, og ting har eskalert ganske så fort og i feil retning, men gjort er gjort og sagt er sagt. Jeg kommer IKKE til å be om noen form for unnskyldning eller beklage oppførselen min! Jeg står for det jeg har sagt og de får ta konsekvensene av å kalle meg en løgner.

 

Det kjipe oppi alt dette er jo selvfølgelig at jeg setter resten av kjøkken teamet i en litt pressa situasjon fra januar av. Men det er egentlig det samma, jeg har fått den gjengen der litt for langt oppi halsen til at jeg egentlig bryr meg! Nå kommer jeg på jobb når jeg skal, gjør det jeg er der for å gjøre og drar hjem! Nothing more, nothing less!

What will the future bring?

Ha en strålende lørdag alle sammen, og nyt helgen:)

-matogmuskler-

#oppsigelse #jobb #work 

 

Eat big 2 get big

 

God torsdag alle sammen. 

Snart er det helg igjen og alle gleder seg. Og det er bra, so make the best out of it:)

Eat big 2 get big.

Bilderesultat for eat big 2 get big

De fleste som trener har ett mål med treninga si, mitt mål er å bli større, så hva må egentlig til for å oppnå den størrelse jeg er ute etter? Det er tre faktorer som jeg mener er super vesentlig; SPISE, SOVE, TRENE

Punkt 1: Spise; Hvor mye skal man spise? Hva skal man spise? Hvor ofte bør man spise? Det er logikk i utsagnet at for å øke i størrelse/vekt må man innta mer kalorier enn man forbrenner. Hvor mye kalorier skal man få i seg? Vel, det kommer helt ann på din egen kroppsvekt, hvor mye du ønsker å gå opp osv.. jeg vil prøve å unngå å anbefale mengde kalorier, proteiner, fett osv som man bør få i seg, litt fordi det er mange "eksperter" der ute som har meninger om alt og fordi jeg rett og slett ikke har den kunnskapen til å anbefale eller si at noe er bedre enn annet. Men se på dette som en lett guide. Proteiner er jo også enn selvfølge at er vesentlig å få i seg nok av. Kylling, rødt kjøtt, hvit fisk og egg er de beste kildene i mine øyne. Så hvor ofte skal man spise? HELE JÆVLA TIDA:) Hehe.. neida, men det kan virke sånn. Profesjonelle bodybuildere spiser lett 6-7 måltider om dagen, ja det kan virke ekstremt, men for å oppnå de målene de har så må de, de har ikke noe valg. Selv så prøver jeg i hvertfall å få i meg 4 måltider om dagen. Man kan absolutt bruke tilskudd som feks; proteinpulver i tillegg.

Punkt 2: Søvn; Sov og hvil når du kan. Kroppen trenger den hvile tiden den kan få, i hvertfall hvis man trener som meg 5,6,7 dager i uka. Det er når man sover/hviler at kroppen restituerer og bygger seg opp igjen. Kan man klare å få 7-8timer søvn i løpet av natta er det perfekt. Selv så klarer jeg ikke mer enn maks 6timer (på en god dag:)), men jeg har heller aldri vært avhengig av mange timer søvn, og kroppen klarer seg fint gjennom dagen. 

Punkt 3: Trene; Kjør på, så lenge kroppen din orker og du har overskudd, go hard or go home! Husk at ett variert program hjelper på muskelvekst, da man sjokker musklene ved å variere øvelser, variere antall set og reps. Ikke kjør bryst kun på mandager (International chestday), kjør bein 2 ganger i uka. Armer, fuck. jeg kjører de litt hver dag GODDAMNIT! I start fasen kan det være greit med en hviledag eller to mellom øktene. Følger du ett spesifikt program, bytt etter 8-10uker. Bruk Youtube for å finne nye øvelser. SKY IS THE LIMIT! Men variasjon is the key. Ett annet hovedmoment er hvor tungt skal man løft? Så tungt du klarer:) Neida, kjør en lett uke deretter en tung uke, mix it up! Jeg har dager hvor jeg kun kjører 3-4 øvelser, men kjører de jævlig tungt, mange set men få reps. Og det funker for meg, sier absolutt ikke at sånn er det og at det funker for alle!

 

Dette er i hovedsak mine 3 beste tips (og mest sannsynlig VELDIG mange andres også). Men uansett hva man leser eller blir fortalt, så er det kun deg selv som vet hva som passer for deg, hva slags trening, hvor mye mat, hva slags mat, hvor ofte osv...

Jeg tar med glede i mot tilbakemeldinger og kommentarer/innspill på dette innlegget.

-matogmuskler-

#trening #gym #bodybuilder #mat #athlete

 

 

What do girls want?

YEAH, LIKE I GIVE A FLYING FUCK BOUT THAT LIKSOM!!!

Kunne virkelig ikke brydd meg mindre, sånn helt fuckings 4 real lissom... Så hvorfor den headlineren da? Tja, hvorfor ikke? Den catcha DIN oppmerksomhet i hvertfall.. Hahaha... Gott´cha!

Jeg skulle vært i seng for LEEEENGE siden, men kom nettopp hjem fra jobb, trodde jeg hadde fri i dag, men fant ut 14.15 at jeg begynte 14.30 i dag.. #nedtur. Heldigvis tar det meg 10min å kjøre til jobb. Våkna jo kvart over 2 i natt, og ikke hatt ett sekund på øyet siden da, men er faen meg ikke klar for å sove. Jeg må sjekke mail, sjekke instagram (sånn btw, dere vet at dere finner meg der, ikke sant? KULT), lese litt nyheter, tvinge meg gjennom x-antall snap storyer (dere finner meg der også:)), blogge litt.. Ender vel opp med en halv dårlig film på Netflix  (noen tips?) også før jeg sovner av kjedsomhet. Gotta love småbarns livet big time. Det er som det blir sagt " En er som en, to er som ti"

Men faen jeg er egentlig jævlig sliten og trøtt merker jeg. Men dere fortjener en liten update på dagen min fordet. Startet da altså ganske så tidlig, fikk levert i barnehagen, var på treninga 9.30 ( åjada, dropper ikke treninga fordi jeg er litt trøtt). Hadde overraskende god energi i dag så bryst og rygg fikk kjørt seg greit. 

Kjørte 5set, 5reps på benken; topset 80kg

Skråbenk med manualer, 5set 5reps; topset 34kg

Etter treninga dro jeg hjem for å spise, and guess what I ate? EGG goddamnit... Ikke bare 1, ikke 2 heller ikke 3, men 5 egg hadde jeg til lunch.

#favoritt

Etter lunch bar det til skogs med en kamerat for gapahuk bygging for kidsa i barnehagen, fikk starta i dag, men gjenstår en del før vi er ferdige. But you get the picture, right?

Jobb i dag var kjedelig, stille, nesten ingen ting å gjøre... Jeg har vel nesten 90% bestemt meg for hva jeg skal gjøre mtp karriere valg og tanken på jobb bytte. Coming back to that.. 

Men er det noe dere kunne ønske jeg skreiv om eller mer om? Evt mindre av:)? Ække sikkert jeg bryr meg sånn nevneverdig mye, men jeg tar alle kommentarer til etteretning og tar dere seriøst, selvom JEG kanskje ikke alltid fremstår som så seriøs..

Bilderesultat for why so serious

Livet er for kort til å være serriøse hele tiden, viktig med litt tull og tøys i hverdagen. Ikke sant?

 

-matogmuskler-

#moro #høst #trening #oslo #gymlife #bodybuilding #chestday #gym #kosthold

Morgenstund er tull i grunn...

KLOKKA ER FAEN MEG 05.15 (når jeg starta dette innlegget vel og merke)

Så en riktig god morgen!!!!

Går ikke så fort unna når jeg skal skrive innlegg midt på natta;) hehe..Men er kanskje ikke så rart.. Kjenner på meg at dagen i dag kommer til å bli JÆVLIG lang. Bråvåkna kvart på to av at eldstemann hadde mareritt, så han fikk komme oppi senga vår, der lå han jo IKKE rolig akkurat; slag og spark i ansiktet og ryggen holdt meg våken, så bytta plass med fruen som lå på sofaen i stua sammen minstemann. Men problemet mitt er at når jeg først har våkna så har jeg våkna for godt! Klarer ikke sovne igjen, så da blei jeg sittende der i mørket da.. What to do?? Netflix, tenkte jeg.. Yes, to filmer og tre kopper kaffe senere så sitter jeg her fortsatt, og tenker at; ja ja.. kan jo blogge litt da vel.. Kan jo hende at det er noen andre som også er "morgenfugler".

Bilderesultat for so sleepy

JEG ER BARE SÅÅÅ GLAD FOR AT JEG HAR FRI FRA JOBB I DAG.. Så kanskje, bare kanskje jeg får muligheten til å sove ut litt etter trening. For selv om jeg kun har fått typ, 2 timer søvn i natt, så skal jeg på trening:) #whateverittakes

Nå har jeg holdt på med dette innlegget i over time, eldstemann har stått opp og jeg tror ikke jeg har noe mer fornuftig å skrive, så jeg tror jeg tar en kaffe kopp til, setter på barne-tv og mentalt forbereder meg for dagen..

HA EN HERLIG TIRSDAG ALLE SAMMEN!

-matogmuskler-

#tirsdag #høst #morgenstund #godmorgennorge #earlybird #tidlig

 

 

How did it come to this...

God mandag formiddag alle sammen:)

Ja som headlineren sier så tenkte jeg å fortelle dere litt om livet mitt før jeg startet å trene, før jeg ble far og forvandlingen som skjedde.. Og kanskje litt om hvorfor ting blei som det blei.. Det blir for meg ett ganske personlig innlegg, men jeg er og har alltid vært relativt åpen om ting så hvorfor ikke..

I nærmere 10år var jeg avhengig av hasj og cannabis. Hvorfor og når jeg startet vet jeg egentlig ikke, men en kombinasjon av feil kompis gjeng og litt familiære problemer ledet meg inn på den veien.. Jeg slet også med sinne og atferdsproblemer som førte til at jeg gikk 6 mnd på "anger management therapy". Jeg var aldri en bråkmaker, men gikk mine egne veier og ga faen i det meste og de fleste. Alt som betydde noe for meg var å fikse cash for å få kjøpt det jeg trengte. Jeg var ALDRI i kontakt med sterkere stoffer (heldigvis). Men ja, hasj og cannabis ødelegger mer enn det folk tror. Jeg snakker av erfaring! I mange år slet jeg med gjeld til folk man ikke bør skylde penger, man ødelegger forholdet til foreldrene sine, kjærsten sin, vennene sine. Ved flere anledninger hadde jeg folk som skulle "ta" meg hvis jeg ikke fikk betalt det jeg skyldte. Det å konstant måtte gå å se seg over skulderen er ikke noe jeg vil anbefale, å gå med kniv fordi man er redd, det å sove med kniv og balltre under senga fordi man er redd... Skjønner dere eller??? Hasj og cannabis er jo ufarlig sier kidsa i dag.. Er jo bare en plante, det er naturlig og ufarlig.. Ja kanskje det! Men baksiden av medaljen er noe helt annet! 

Ja så klart jeg hadde det sjukt morro i den tiden, skakke legge skjul på det liksom. Alt det crazy jeg fant på, det var chill, det var cool, det var heftig... Jeg angrer ikke på at jeg startet å røyke, men jeg angrer på at jeg havnet i den situasjonen hvor bruket havnet litt ut av kontroll.. 

Som sagt, i nærmere 10år gikk jeg så godt som konstant rundt i en "hasjboble", det var røykings før jobb, på jobb, etter jobb, hele fuckings tida.. MEN, den dagen jeg fikk vite at jeg skulle bli pappa, SLUTT, FERDIG, OVER OG UT! På dagen slutta jeg! Det er nå 4år siden og jeg har ikke rørt drugs siden. Jeg har vært frista, jeg har blitt tilbudt, men nei, jeg har holdt meg unna! Jeg fant en ny mening med livet, en ny livsgnist ble tent inni meg... Etterhvert bestemte jeg meg for å starte å trene, mest pga at jeg var i DÅRLIG form, hadde levd ett liv på junkfood, øl, fest og morro, så hvis jeg skulle ha noen mulighet til å henge med når guttungen starta med idrett eller what evere så måtte jeg gjøre noe. I starten var det 2-3dager i uka, visste ikke helt hva jeg dreiv med, men syntes det var gøy, fant gleden i å trene, slite meg ut, svette ut giftstoffer. Så i løpet av det første året gikk det fort fra 2-3 dager i uka til 6-7dager. 

Jeg begynte å sette meg mål, jeg leste sider opp og sider ned om trening, kosthold, kroppsbygging etc etc og bestemte meg; JEG SKAL BLI EN STØRRE OG BEDRE UTGAVE AV MEG SELV! Større enn jeg har vært, sterkere enn jeg har vært, sunnere enn jeg har vært... Og det er jeg på go vei til å klare. 

Nå trener jeg nesten hver dag, 1-2 time per økt. Og jeg har aldri hatt det bedre. Folk sier til meg; Hvordan orker du å trene hver dag, jobbe fulltid, samtidig når du har to barn? Treninga gir meg overskudd, ja jeg blir sliten, men det gir meg ett overskudd og energi som ingen andre ting kan gi meg. 

Så til alle dere som sitter hjemme og vet med dere selv at dere burde, dere skulle ha starta å trene. Start i det små, sett dere små delmål, ta en dag/økt av gangen. Finn ut HVA og HVORDAN trening som passer ditt nivå, kontakt en PT, få satt opp ett program tilpassa dine behov, og ikke minst; BRUK INTERNETTET!!! Det finnes så utrolig mye inspirasjon, motivasjon osv der ute. 

Bilderesultat for motivation quotes

 

Og ikke vær redd for å ta steget inn på ett treningsstudio, vi har alle starta ett sted, vi har alle vært nybegynnere, vi har alle vært usikre og redde for å gjøre feil, fremstå som idioter. Du trener for deg selv, ikke for noen andre!

Nå er jeg nettopp ferdig på trening så nå skal jeg hjem og dytte i meg en bøtte med Ben & Jerrys, hvorfor? FORDI JEG KAN:)

-matogmuskler-

 

Familiesøndag....

Var det manda allerede?? Håper alle har hatt en meningsfylt og produktiv helg. 

Denne helgen har faktisk vært av den bedre på lenge; fri helg og familie hygge. Lørdag var vi jo som skrevet på tur opp til Holmenkollen og Frognerseteren i knall vær, så det var kjempe deilig. I går var vi på skogstur med en god del andre barn og foreldre. Vi gikk til en bål plass hvor vi grilla pølser og marshmellows, barna løpte rundt og lekte og koste seg. Var ute i nærmere 3 timer før vi gikk hjem igjen.. Elsker skogen om høsten ass!!

 

I dag skal jeg selvfølgelig på trening. Gleder meg allerede:) Bryst, rygg, armer, skuldre, vi får se hva det blir:)

-matogmuskler-

#høst #familie #oslo #oktober #autumn

Les mer i arkivet » Desember 2017 » November 2017 » Oktober 2017