hits

Spiser du nok mat?

God fredags morgen. 

Annonseinnlegg 

Regner med mange av dere allerede har pnet dagens luke i kalenderen deres. Selv s dropper jeg kalender i r. Dont ask why!

Dagens topic: Spiser du nok mat? 

Uansett hva du har av ml her i livet, uansett hva du bedriver dagene med s trenger kroppen mat og nok mat. Enten du er i underskudd eller overskudd, trener eller ikke trener. 

Spiser du som en gjennomsnitts nordmann? Frokost, lunch og middag (kanskje kveldsmat)? Er det nok? Ja det er kanskje det, hva vet jeg.. Men er du flink til variere i matveien? Er du kreativ p kjkkenet eller blir det mye av det samme som gr igjen? Lager du mat kun til deg selv eller har du fler du skal fre?

Uansett hva dine utfordringer er s finnes det enkle lsninger. De fleste dagligvarebutikker har n raske og enkle middager og luncher for store og sm familier, men helt rlig... Jeg synes mye av det er uapetitelig og lite fristende. Sa har man alle disse nye mat nettbutikkene og matkassene man kan f kjrt rett til dra. Fint konsept det, men man m fortsatt st for matlagingen selv og det er jo ikke alle som kanskje har tid til det hver dag. S da finnes det heldigvis alternativer: 

Spisriktig.no er ett supert konsept. Og s utrolig enkelt!

Du logger deg inn, velger den pakka som passer dine behov, utdannede kokker lager maten din, du fr levering p dra 1 eller 2 ganger i uka.. Alt du trenger gjre er varme opp maten og dekke bordet:) Enklere kan det ikke bli!

Du kan velge mellom middagsmeny, familiemiddag, barnemeny, sett sammen din egen pakke og mye mer..

Akkurat n kan jeg tilby deg 15% rabatt p frste bestilling, alt du trenger gjre er klikke deg inn p denne linken og bruke kode RABATT ved betaling. Om du er usikker p om dette er noe for deg ville jeg i hvertfall tatt turen innom og sjekket ut hva de kan tilby! Jeg er sikker p at du vil finne noe for ditt behov.

 

-matogmuskler-

#mat #spisriktig #sunnmat #kosthold #trening #ernring

Jeg har bestemt meg...

En riktig god onsdagskveld alle sammen..

Det snr ute, har dere sett det eller? I hvertfall i Oslo. Det er s herlig da! 

Men dere, de av dere som har fulgt meg/lest innleggene mine fra starten av har vel ftt med seg at jeg har sagt opp jobben min, og vrt litt i tvil om hva jeg skulle gjre videre. Jeg fikk ett godt tilbud som jeg lenge vurderte, men som jeg n har bestemt meg for ikke g videre med. Ja, det hadde vrt gy, interresant og alt det der, men nei.. Jeg vet ikke helt hvorfor jeg ikke gjr det, men snn blir det bare.. Get to the fucking point da.. Fikk tilbud om ta PT-utdannelsen via Elixa hvor jeg trener. 

Tror det hadde kjempe artig, men nope.. Not this time!

S hva jeg skal gjre videre str fortsatt som ett pent sprsml!

 

-matogmuskler-

 

Kjre du som skal p julebord til helgen!

Vi nrmer oss desember med stormskritt og vi er allerede i full gang med julebord. Julebord, denne helspr tradisjonen som vi nordmenn har klart  snu om til bli en ren fyllefest. Helg etter helg fra slutten av november og ut desember, samma regla. Fyll, slssing, intriger og drama. Kan jo ikke si noe annet enn at; Gud, s lttis det er! Jeg har opplevd, sett og hrt s sjukt mye rart opp gjennom rene i restaurant bransjen. Og det er de samme tingene som gjentar seg, r etter r. S dette innlegget gr ut til deg som skal p julebord i lpet av desember og da spesielt mannfolk! (Men ta gjerne en liten notis dere jenter/damer ogs)

SKJERP DEG! Snn helt serist, skjerp deg! Ja, for all del, spis godt med mat, drikk s mye du vil, men ta deg for faen sammen! Tror du ett julebord er ett fristed? En anledning til gjre absolutt hva som faller deg inn? Skal jeg fortelle deg noe? DET ER DET IKKE! Vi er servitrer, vi er kokker, vi er rydde hjelpere og vi er oppvaskere, og vi er alle p jobb denne kvelden nettopp for deg! Vi er her for at du skal f servert mat, for at du skal ha noe i glasset ditt, for at du skal ha rent bestikk og rene glass. S hvorfor ikke gi oss litt kred og respekt? 

DET ER IKKE bare bare skal jeg si deg. Vi er p jobb fra morgen til kveld, godt over hva som er vanlig arbeidstid, vi prepper, vi steker ribbe, vi skreller poteter, vi salter lutefisk og steker bacon, alt for at du skal kunne frtse i godsaker nr restaurantene fyller seg opp. Vi lper beina av oss, vi spiser lite, og du aner ikke all  den dritten vi m finne oss i. Av folk som nettopp deg! S la meg si deg en ting: DET ER IKKE OK!

Det er ikke ok rope, det er ikke ok kaste ting etter oss, det er ikke ok tafse eller ta p oss, det er ikke ok komme inn p kjkkenet for klage, det er ikke ok diskutere eller krangle om mer drikke nr vi har sagt det er nok, det er ikke ok legge snusen din i vin glasset, det er ikke ok ryke p toalettet, det er ikke ok kritisere kokken eller servitren for drlig service nr du selv har skapt den situasjonen. Det er s mange ting som ikke er ok! 

Tenker du ikke over hva du gjr? Hva konsekvensene kan bli? Skammer du deg ikke? Jeg snakker ikke om kids i 20-ra, jeg snakker om godt voksne mennesker  40+, det er de som er verst, uten tvil.

KOS DEG men drikk med mte, tenk over hva du gjr, sier og hvordan du oppfrer deg! VI FORTJENER DET!

GOD JULEBORDSESONG!

-matogmuskler-

#julebord #godjul #kokk #fylla

So much to do so little time...

 

Hello, kjre godtfolk. Det har blitt en stund siden sist jeg blogget og mye av det kommer rett og slett av at jeg ikke har hatt tid. Julebordsesongen har virkelig satt igang s jeg har nrmest flytta inn p jobben. Full rulle fra morgen til kveld. Trster meg med at det kun er 25 dager igjen til juleferie.. Hehe.. Og det skal bli deilig. Men uansett.. I det siste har det skjedd litt av hvert, eller, det har vel egentlig ikke skjedd s veldig mye nytt nr jeg tenker meg om. 

Jeg jobber, jeg trener og jeg prver f dagene til g!

MEN!!! Det som er litt kult da, og som jeg hper og virkelig anbefaler dere alle til gjre er sjekke ut Spisriktig.no. Hvis du sliter med inspirasjon p kjkkenet, synes det er vanskelig komme opp med nye matretter, ikke har tid til lage mat eller hva det mtte vre.. Hvorfor ikke la noen andre srge for at du fr i deg ett nringsrikt, sunt, og kalori riktig mltid? Da er spisriktig.no tingen for deg. Og akkurat n s kan du ved flge denne linken f 15% rabatt p din frste bestilling. BARE HUSK BRUK KODE "RABATT" VED BETALING. Hadde jeg vrt deg hadde jeg gjort det! 

 

-matogmuskler-

#treningsblogg #mat #trening #hverdag #kosthold

 

Jeg lover jeg skal bli bedre...

 

GOOD FUCKING MORNING!!!!

Its soon good to be back:) Hva skjer a folkens? Savna meg og de dype og utrolig interesante innleggene mine? Kan tenke meg det ja. Haha.. Just be honest liksom! Fuck  it!!!

ITS TIME TO MAKE SOME GAINS AGAIN! Denne uken har vrt drlig, rett og slett elendig treningsmessig. Har ftt til kun 3 kter hele uka. Jeg har rett og slett vrt JVLIG sliten. Har jobba fra 7.30-16.00 hele uka, og det er jo ikke s ille i seg selv det, men dagene mine har starta snn rundt 5-tiden hver dag (takk for det liksom), men snn er det ha smtroll i huset. S etter jobb har jeg rett og slett ikke orka. But its all good! Jeg har ikke drlig samvitighet for det, for jeg vet at jeg kommer s mye sterkere tilbake!

Men de ktene jeg har ftt til har vrt gode, meget gode. Starta p mandag med en hardcore bryst kt som gav meg en helt insane pump, er fortsatt stl s M ha vrt en god kt..

Tirsdag blei det ikke  noe trening.

 

                 

 

 

    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Onsdag kjrte jeg en kort men intensiv rygg kt med fokus p marklft. Klarte presse ut 170kg for 2reps, ikke langt unna persen min (172,5) neste uke skal jeg prve meg p 175. Fr helgen hadde jeg ogs en beinkt med fokus p kneby. Har ikke trent bein snn serist p ett par uker s var godt bye litt igjen, der blei det ogs neste ny pers. Persen er 112,5 og jeg tok 110, som kjentes veldig greit. S neste uke er kanskje uka for nye rekorder! LETS GO!!

 

Dagen i dag er relativt full... Blir ta meg seg eldstemann trene p morran, hjem og rydde litt p loftet fr vi tar turen til Storo Senteret og Getfit butikken for Meet and Greet med Ulisses fra BiotechUSA.. Its gonna be heftig!!! Hvis du ikke vet hvem Ulisses er, sjekk han ut p YouTube eller IG.

Nei, n tror jeg at jeg skal lage meg litt frokost s chattes vi en annen gang!

Ha en herlig lrdag alle sammen!

-matogmuskler-

#treningsblogg #vinter #gym #bodybuilding #trening

 

 

 

 

Ett personlig slag i trynet, man skal finne seg i mye

Kokkeyrket har gitt meg glede, misnye, sorg, frustrasjon, smerte, mye morro, nedturer og oppturer og masse mer. Men den strste nedturen jeg har hatt gjennom 10 r i bransjen kom for snart 3 r siden. For hvem er vel en kokks verste gjest? Jo, nettopp.. En restaurant anmelder. Og ikke en hvilken som helst heller (jeg gidder ikke g ut med navn, eller... Jo, hvorfor ikke)

VG,s restaurantanmelder/forfatter Erik Fosnes Hansen.

Jeg hadde jobbet i 2 1/2mnd da han kom p besk. Husker den dagen som om den var i gr, og kommer heller aldri til glemme den. Jeg hadde nettopp kommet inn i det nye systemet, nye menyen, nye mten og jobbe p, og den sommerkvelden jobbet jeg alene sammen en lrling og en annen kokk. Kvelden og service hadde gtt fint og smertefritt for seg, da en av servitrene kom og sa at det var noe kjent med han ene p bord 42. Jeg gikk opp i andre etasje og s ut. Og helt riktig, der sat han, alle kokkers mareritt. Den krasseste og mest urimelige anmelderen i Norge. Hansen er kjent for to ting; har han en drlig dag fr restauranten drlig karakter, har han en bra dag derimot.. Ja, da fr stedet bra karakter! Han er urimelig, til tider usaklig, tar ting ut av sammenheng og henger seg opp i bagatellmessige ting.

Uansett... Jeg merket at jeg blei nervs (med god grunn, stedet jeg jobber p var ret fr blitt kret til en av de beste restaurantene utenfor Oslo). Bestillingen kom og hvis jeg ikke husker helt feil spiste de skalldyrsuppe til forette, piggvar og okse coulette med kjake til hovedrett, desserten husker jeg ikke. Men det jeg husker er hva han skrev om hovedretten (som var mitt ansvar); Det var trt, det var seigt, det var lune poteter, det var brent fisk... Indikerte at JEG ikke kunne lage mat! For fuck sake!!!!! Jeg husker jeg var sjukt nervs de kommende dagene og uka mens vi ventet p at anmeldelsen skulle komme p trykk i avisen. Jeg husker jeg leste den p nettet frst p morgene fr jeg skulle p jobb. Jeg hadde ikke lyst til dra p jobb den dagen, jeg hadde lyst til slutte, gi meg, grave meg ned og bare si fuck it! Jeg var langt nede!!! Det var min feil, her gr vi fra ligge p karakter 5, til rase ned til 3 pga meg....

Jeg kom meg p jobb, og det tok ikke lange tiden fr kjkkensjefen tok meg til side for prate med meg. Det var kun positivitet f. Jeg ble bygd opp igjen, jeg fikk klar beskjed om at dette IKKE var min feil, og utifra resten av anmeldelsen s var det flere faktorer som svikta den kvelden. De pflgende dagene rant det inn med meldinger p facebook og sms fra tidligere kollegaer og venner som absolutt ikke kunne kjenne seg igjen i det han hadde skrevet. Kommentarfeltet p godt.no som publiserte anmeldelsen ble ogs overst av godord og "sttteerklringer" til meg og oss. Alt dette hjalp p selvsikkerheten og fikk meg til fortsette. Jeg mener; det kunne jo bare bli bedre liksom. 

         

Men jeg tok det som ett personlig slag rett i trynet, og var som sagt langt nede en periode, revurderte allerede da om jeg skulle fortsette.. Men jeg bestemte meg for at en manns mening absolutt ikke skulle knekke meg! Jeg vet jeg kan lage god mat, jeg vet jeg kan lage fin mat, jeg vet at gjester er fornyde med det jeg serverer de!!!

        

For to uker siden fikk jeg flashback til den gang; vi hadde ett selskap p 25pax, hvor av de fleste skulle ha lutefisk, men det var 6stykker som skulle ha ribbetallerken. Tilbakemeldingene fra 4 av 6 var; kjempegodt, saftig, en god start p julesesongen. Men fra de 2 andre var det som flger; seigt, bare fett, ikke spr svor, ikke bra i det hele tatt, hadde det ikke vrt for at jeg var sulten ville jeg ikke spist dette, lager MYE bedre ribbe hjemme, han som har lagd dette br ikke kunne kalle seg kokk! BR IKKE KUNNE KALLE MEG KOKK?? FUCK DEG A!!! HVEM FAEN ER DU TIL SI NOE SNN???

      

Jeg blei p ny knekt, ett nytt personangrep.. Men denne gangen blei jeg mest forbanna og sur, hadde s jvlig lyst til g ut til gjesten f han til si det til meg personlig (men det fikk jeg ikke lov til, kanskje like greit) 

S som dere skjnner, s skal man oppleve, hre og finne seg i mye rart som kokk. Men man lrer og la det meste bare prelle av og ikke bry seg. 

-matogmuskler-

#cheflife #kokk #restaurant #mat #food

Instagram og Snapchat..

Hei igjen folkens. Da var det endelig kvelden kommet, sier endelig, for i dag har det vrt en aktiv dag. Jeg har bestemt meg for la bilen st noe dager n (eller i hvertfall s lenge jeg klarer). S i dag har jeg gtt 17360 skritt og 11,8km... Synes ikke det er drlig. Gikk til og fra Elixia, en god og lang trilletur med madammen og minsten etter lunsj.. Kjenner i beina at jeg har gtt mye i dag, mer en jeg normalt gjr.. Men det er bare bra:)

Jeg vet egentlig ikke hva jeg skal blogge om i dag.. Fler liksom at ting gr p repeat og at det er mye av det samme som gjentar seg.. Skulle nske noen kunne komme med noen forslag til hva jeg kan skrive om.. Hva vil dere lese om liksom? For hvis ikke s bare legger jeg denne bloggen ogs dd.. Neida, kaster ikke inn hndkle s fort. Men fra spk til alvor... JEG VIL HA FLERE LESERE/FLGERE!!! Kall meg gjerne oppmerksomhetsjuk, men jeg elsker det nr folk interesser seg for meg og hva jeg driver med, men gjr vi ikke alle det egentlig. Tror de fleste innerst inne liker litt oppmerksomhet.. S for spre mitt budskap flger herved mine sosiale medie navn:

Instagram: @fitnesskokken eller @matogmuskler84

Snapchat: @fitnesskokken

Skulle jeg kanskje ha lagd meg en Twitter konto ogs;) Nei, det tror jeg ikke, har aldri skjnt meg p Twitter.

Blir det for mye? Trkker jeg over grensa n? Trokke det, er jo opp til hver enkelt hva man skriver p sin egen blogg liksom, og om du eller noen andre vil vite mer om meg eller flge meg andre steder s be my guest.. Jeg flger deg tilbake.

Ellers s blei det brystkt p treninga i dag, kjrte 6 velser og avslutta med litt hammercurls for pumpens skyld,(igjen:)) I morgen er det legday, og jeg gruer meg litt, har noe issues med det venstre kneet som kommer og gr litt, og i dag har det ikke vrt p den gode siden, s fr se ann hvordan det kjennes i morgen. Trening fr jobb blir det i hvertfall:)

N er det opptak av grsdagens episode av Walking Dead som str p planen, fr jeg tar kvelden..

Ha en herlig tirsdagskveld videre alle sammen..

-matogmuskler-

#instagram #snapchat #oppmerksomhet #treningsblogg #gym #trening

 

Harryhandel, marklft og NOCCO

Monday, oh bloody Monday vil nok mange si, jeg sier; Hello wonderful Monday! Virkelig en strlende dag i dag, finner ingen ting som er negativt med denne dagen (enda i hvertfall). Dagen startet med at jeg fikk sove lenge, og med lenge mener jeg til halv syv.. 06:30 liksom.. DET er ikke hver dag for si det snn.. En god frokost (havregrt, peanttsmr, banan og prottis pulver) Levering i barnehagen og rett p trening, men fr jeg gr inn p dagens kt vil jeg fortelle litt fra grsdagen. 

Det blei en spontan tur til Sverige for litt hamstring av mat og diverse. Dro hjemmefra i ett hljanes regnvr, liker egentlig ikke kjre bil nr det regner s jvlig, men det gikk greit:) Begge kidsa sov hele veien, noe som er sjukt deilig. P Nordby senteret var det som vanlig MASSE mennesker, men vi visste hva vi skulle ha s det var p en mte bare inn, handle, spise og dra igjen:)

Kjpte de vanlige tingene; kyllingfilet, karbonadedeig, bacon, peanttsmr, ost, pepsi max osv... Og selvflgelig NOCCO:) Hallo liksom, har dere smakt Skumtomten eller? Hva er deres MUST nr dere er p harry-handel?

 

P vei hjem kjrte vi innom Halden en tur, har egentlig aldri vrt i Halden fr, s var litt nice se festningen i ett s flott lys som det var da

 

Men tilbake til dagens treningskt... Det er jo det som er interesant, eller hva? Mandag betyr chestday for mange. Hvorfor har det seg at Mandag er den internasjonale chestdagen egentlig? Noen som vet? Uansett, for meg starter uka med ryggkt og i dag var jeg klar for litt tunge marklft igjen. Startet med litt rolig oppvarming: Facepull 3set 12reps og nedtrekk 3set 12reps. Deretter var det tid for marklft, WOHOOO:) Gikk rett p 60kg, 15reps. 90kg, 12reps. 120kg 5reps. 150kg 3reps. 160kg 2reps. 165kg 2reps. Deretter droppa jeg ned til 90kg 12reps. KABOOM!!! Kjrte videre p med stende stangroing 60kg 3set 12reps. Cable crossover, 4set 15reps. Lat pulldowns, 4set 12-15reps. Lat low row, 3set 12reps. Nedtrekk med smaltgrep, 3set 12reps.

          

Var en god kt, kjente trykket godt og kan si meg fornyd! 45min gtur hjem fra Elixia var heller ikke feil i dag, sola skinner og deilig hstluft! 

Hvordan har din mandag vrt s langt? 

Trent i dag eller skal du trene? 

Hva pleier du trene p mandager?

-matogmuskler-

#treningsblogg #trening #gym #bodybuilding #harryhandel

Pannekakelrdag..

En riktig riktig god sndagsmorgen..

Hper alle har hatt en strlende helg og ftt gjort noe produktivt ut av den, selv har helgen min vrt relativt rolig. Dagen i gr ble tilbragt med familien (for en gangs skyld:)) Startet med den obligatoriske "pannekakelrdagsfrokosten", som er blitt en greie for oss de lrdagene jeg har fri fra jobb:)

Super enkle Amerikanske pannekaker; her er oppskriften jeg bruker:

100gr smelta smr

5dl h-melk/lettmelk

4 egg

6dl mel

5ts bakepulver

1ts salt

4ts vaniljesukker

(hvis nskelig s kan man godt ha i nsket proteinpulver eller andre ingredienser, feks most banan)

Smelt smret og bland det med egg og melk

Bland alt det trre og rr inn smr/egg/melk blandingen

La rren f svelle litt i kjleskapet.

Enjoy!

Deretter bar det p kino med eldstemann, Karsten og Petra lager teater. Morro for unga gitt.. Etter kino blei det en spontan tur til Moss, ja Moss liksom.. Av alle steder man kan dra s dro vi til Moss liksom.. Hvorfor vil man vel dra til Moss? Jo pga Fretex butikken der er litt bedre enn den i Oslo (var jeg blitt fortalt). Fant egentlig ikke noe spesielt, en tur innom Mosseporten senteret blei det jo ogs.. (skulle dratt til Sverige i stedet)

Kvelden ble, for andre dagen p rad, tilbragt p sofaen:) Kan ikke si noe annet enn at det er relativt deilig..

I dag er planen.. Hmm la meg se; det regner..jeg har fri.. ikke trent p ett par dager... Meget stor mulighet for at det blir trening i dag ja!

 

Hvordan har din helg vrt og hva er planene for denne sndagen?

Snakes on a plane folkens!

-matogmuskler-

#frokost #sndag #helg #hst #pannekaker

Uka som gikk...

Hei og god fredag kveld godtfolk!

Dere trodde vel kanskje at jeg hadde forvunnet? Svikta dere? Gitt dere opp.. Men neida, s ille er det ikke. Har bare hatt mye gjre idet siste, jobb, trening, familie, s har rett og slett glemt bort blogge. S n hper jeg dere er klare, for her kommer hele ukes oppdateringen:) Neida.. Det gidder jeg ikke.. Men snn i korte trekk da i hvertfall. 

JOBB:

Jobben gr helt greit den, vrt stille den siste uka, men begynner bygge seg opp igjen fra neste uke av. Vi setter i gang med julemenyen neste tirsdag, s da er det ribbe, rakfisk og lutefisk for alle penga. gud som jeg gleder meg, NOOOT!!!! Julebordsesongen er helt ok den alts, mye gjre, mye stress, lange dager, lite svn og mat, MEN SJUUUKT BRA TIPS:):) Cash Money liksom.. Det er vel det mest positive med julebordsesongen..

TRENING:

Kjrt bra denne uka, bra trkk over hele linja. Programmet jeg kjrer n virker veldig bra, lett og forholde seg til, gode velser som gir bra pump. Denne ukas beste kt m nesten ha vrt grsdagens skulder kt eller tirsdagens bryst kt. Begge ktene ga meg sjuk pump, og jeg er fortsatt stl i brystet. Flte meg sterk p tirsdag s dunka p med 2*5 p flatbenk med 40kg manualene og 5 reps p 100kg benk.. kke vits lfte lett nr man fler seg sterk mener jeg. Har du dagen, s gi faen meg alt du har!!! 

I gr trente jeg skuldre (noe jeg elsker), finnes ikke noe bedre enn kjenne pumpen dunke i skuldrene/nakken.. 

I dag etter jobb var det endelig tid for bein igjen.. Skulle egentlig trent bein p Onsdag, men av erfaring vet jeg at det er lurest med beindag fr fri dag og ikke fr arbeidsdager.. Og i morgen har jeg fri, s da ble det kneby, gende utfall, beinpress, legcurl leg extension og thev i dag. Vondt? Ja. Vondt i morgen? Mest sannsynlig ja. Elsker jeg det? Hell Yeah!!!

KOSTHOLD:

Spiser alt, hele tiden! Ferdig snakka:) Neida, jeg har bestemt meg at fra neste uke skal jeg sette meg selv p en kostholdsplan. Skal bruke helgen til preppe, planlegge, regne ut kaloriinntaket mitt osv.. BULKINGSEASON HAD BEGUN!!! LETS GROW MOTHERFUCKERS!!!!

LIFE IN GENERAL:

Livet smiler:) Tirsdag kveld var vi ute gikk Trick or Treat med eldstemann og en gjeng fra barnehagen, var go stemning det, men en ting som virkelig gjr meg irritert og forbanna er ungdommene som er ute kun for lage faenskap. Vi snakker gutter i 15-16rsalderen, som enten kler seg ut med "skummle" masker, eller bare skjerf foran trynet og briller, eller enda verre; IKKE EN JVLA DRITT!!! Som kun skal lage kvalme.. De skremmer smbarna, blir sure hvis de ikke fr godteri, skriker og hoyer.. Var det ikke for at vi var en gjeng med smbarn s hadde de faen meg ftt hre det ass.. M da g ann ta litt hensyn og tenke litt! 

TRICK OR TREAT!!!

Har tenkt litt p kanskje kjre en sprrerunde (som det virker som er greia gjre). Dere spr jeg svarer:) Hvis det er noe interesse for det da? Eller s driter jeg i det liksom, ikke no stress eller no snn det assa... Jo kom igjen a.. Jeg vil jeg vil jeg vil..... PLEASE:)

 

I kveld er det sofaen som gjelder for alle penga! 

S til dere alle... HA EN HERLIG FREDAG OG HELG!!!

-matogmuskler-

#treningsblogg #trening #gym #selfie #halloween

Mandags trening og Halloween

 

Hello hello HELLO!!!!

Endelig var mandagskvelden kommet, og for en dag det har vrt i dag.. Det har egentlig gtt i ett siden morran i dag, og det er egentlig ganske unormalt til meg og vre. Starta med levering i barnehagen deretter rett p trening hvor det var rygg p programmet. Starta med ett nytt program i dag, s blir spennende se hvordan kroppen vil respondere. I utgangspunktet skal jeg trene 7dager i uka, med en ren cardio dag. Som sagt i dag var det rygg p planen; Her er hva jeg kjrte i dag:

  • Nedtrekk med vidt grep; 4set 12-15reps
  • Lat low row; 5set 12-15reps
  • Marklft; 5set 5reps
  • Stende stangroing; 3set 10-12reps
  • Lat pulldown; 3set 12-15reps
  • Cable crossover; 3set 12reps
  • Pull ups; 3set 3-5reps

Kjrte medium tyngde, med makslft p 160kg mark (fornyd). I morgen er det chestday, og jeg gleder meg allerede:) Etter treninga dro jeg rett hjem for spise litt, blei en ganske s fresh omelett med kylling og brokkoli.. Yummyyummy..

Tok meg en liten trilletur med minsten etter lunch, fordi det var s deilig vre ute i dag, renske hue litt. Blei ca 5km, s er fornyd med det ja..

 I morgen skal vi g Trick or Treat i gata her s vi mtte jo srge for litt dekorasjon, s ikke bare ett men tre gresskar ble skjrt i kveld.. Med god hjelp fra guttungen sa vi oss fornyde tilslutt, og mtte prve med lys for se hvor fine de ble:)

What do u think?

 

 

N er det sofaen og bare vente til Walking Dead om en liten time:)

Hper dere alle har hatt en flott mandag, og er klare for den kommende uka!!

-matogmuskler-

#halloween #gresskar #hst #trening #treningsblogg #pappablogg

En kokks bekjennelse

 

S du er kokk du alts? Lager vel sjukt mye go mat hele tiden hjemme og snn da? Kan vel lage ett herremltid ut av ingen ting du? Well, as a matter of fact, the answer is NO... Ikke lager jeg masse fancy mat hjemme, ikke kan jeg smelle sammen ett gourmet mltid av ingen ting.. Beklager, jeg er ikke den typen kokk. MEN jeg kan lage go mat, jeg kan lage fin mat og jeg kan lage masse mat. S hvis du tror at vi kokker koser oss med fine rvarer og fresh mat hele tiden tar du dessverre feil. Joda, jeg kan diske opp freshe og digge retter hvis jeg gidder eller det er noe spesielt, men til det daglige gr det i vanlig normale middagsretter osv

.

Back in the days, De grne har det godt:)

Jeg blei jo selvflgelig kokk fordi jeg digger lage mat, synes det er gy, elsker stresse som kommer nr restauranten er full og vi fr alle bestillingene p en gang. Da kjenner man at man lever. Man svetter bde her og der, man brenner seg og man skjrer seg, man slenger dritt og kjefter p alt fra lrlinger til servitrer til gjester, alt i kampens hete. De neste mndene blir ekstra hektiske og lange, JULEBORDSESONGEN setter i gang 7.november. Kjenner jeg glede meg litt.. Er den desidert verste tiden, men samtidig den artigste perioden jobbe p ett kjkken. Man mter p all slags type gjester; noe som kan vre en utfordring i seg selv.. Man blir frustrert, irritert, oppgitt og selvflgelig forbanna.. Er det en ting jeg fr under julebordsesongen s er det en meget kort lunte, det skal ikke mye til for trigge meg. Kommer rett og slett av at jeg vet hvordan jeg vil ha ting, jeg vet at ting jeg gjr og mten jeg gjr ting p er riktig og jeg vil lage mat som ser fin ut, og da KREVER jeg det av de jeg jobber med. En servitr som tar maten FR jeg har trka kanter, lagt p nok pynt og sagt at det er klart fr hre det, ohyeah, de fr hre det. Har hatt mine runder med servitrer som er frekke, masete, tar mat som ikke er klar eller kritisere jobben jeg gjr midt under sevice.. Det er jo aldri personlig ting som blir sagt under service og de fleste som har jobbet noen r i bransjen vet det, men de stakkars lrlingene eller nyutdanna folk tar til seg ting veldig fort (men det tenker jo ikke jeg over), s har skjedd med to ganger at jeg har ftt noen til grte, ( kke noe vre stolt av, jeg vet det) en servitr og en kokke lrling. Var jo ikke meningen, men faen heller, jeg er sjefen p kjkkenet, s du har hre p hva jeg gir av beskjeder og gjre som jeg sier!, gjr du ikke det, vel, da har vi ett problem og jeg gr ALLTID vinnende ut av ett snt problem! Ferdig snakka!

Fuck, jeg husker da jeg var utplassert i London rett etter lretiden min; unge, naive og nyutdanna meg til store London alene. Tok nyaktig 2timer frste dagen til jeg blei satt skikkelig p plass av en av de andre kokkene. Kun fordi jeg sa at jeg hadde litt mange oppgaver p gang s noe mtte vente. Svaret jeg fikk; Dont fucking answer, just fucking do it!! Oh i did it! Holdt s hardt kjeft jobba ballene av meg, gjordet akkurat som jeg fikk beskjed om uten no jvla gnl. 12-14 timer, 6dager i uka i 3 mnder, det gjr noe med deg som person og hvordan man jobber. Var uten tvil de hardeste mndene mine i livet mitt hittil. Hra, vi har jobba hele jvla dagen, er slitne og vil bare hjem da noen av de andre foreslr at vi skal dra ut p club etter stenging. 1 vaskepils, 2 vaskepils, 6vaskepils, pose med kokain p kjkkenbenken, LETS GO!!! (Jeg holdt meg langt unna den posen, bare s det er sagt) Ut p club til klokka 6-7 p morran, rett p jobb og nye 12timer... Som sagt, kokkelivet er ikke for alle... #YOLO

Lrlinger n til dags er fuckings hplse (de fleste jeg har jobba med i hvertfall), men en gang i blant finner man en som virkelig har skjnt tegninga. Det vre kokk er ikke som man ser p TV, hvor alt er s glamorst og fint. Det er stress, det er slitsomt, det er beinhardt, det er absolutt ikke for alle, man m tle mye dritt..

Men jeg elsker det tross alt.

 

Har du noen sprsml eller lurer p noe mat relatert er det bare legge igjen en kommentar s skal jeg svare deg vettu:)

-matogmuskler-

#mat #kokk #restaurant #chef #food

 

Forandring fryder..

 

Yes, i wanna try something new.. A change of style!

Har aldri helt brydd meg om mote, fashion eller hvordan jeg gr kledd. Eller, jeg tenker jo litt over hva jeg gr kledd i, men har liksom alltid gtt min egen vei og ikke brydd meg s mye om hva folk mener. Jeg har vrt gjennom MANGE forskjellige stiler; alt fra "nrd" til rap/gangster, emo, soss, u name it liksom.. De siste rene har det selvflgelig gtt mye i treningsty til hverdags, noe som sjukt chill egentlig.. Men jeg fler det er p tide prve noe nytt n, kanskje bli "voksen". I dont know. Ikke vet jeg hva stilen jeg beveger meg inn p kalles heller.. Men jeg sure blei "mobba" p jobb i dag, da jeg dukket opp i dette antrekket:

Jeg synes jeg ser fresh ut jeg:) Skjnner de fikk seg ett lite sjokk da jeg kom, de er jo vant til enten se meg i treningsty eller kokkeklr.Vet ikke om jeg skal ta det som ett positivt kompliment eller ei, men Jamie Oliver? Engelskmann? Vet ikke helt jeg:) 

Det jeg vet er at jeg kommer til fullfre den stilen, og kanskje ta den enda lenger. Om ikke til hverdags, men til fest i hvertfall. Er blitt inspirert av Netflix serien Peaky Blinders, no doubt bout that liksom.

Jeg mener, seris liksom, hvor kule s de ikke ut p starten av 1900-tallet a? Lever i feil tidsepoke jeg vettu.

Dagen i dag har jeg tilbragt p jobb, ca 100 gjester s det er jo innafor. En liten smak p hva som venter de neste mneden frem mot jul. #gladejul Jobber i morgen ogs s burde ta kvelden n, men ser p opptaket av Roasting av Justin Bieber p Comedy Central, og god damn it liksom, det er lttis.

Ikke trent i dag ei heller i morgen s blir ikke noe interessant skrive om p den siden i hvertfall..

Ha en fin lrdagsnatt og en smashing sndag:)

-matogmuskler-

#peakyblinders #fashion #mote #mensfashion #stil #klr

 

PUBLIC SERVICE ANNOUNSEMENT!

This is a public service announsement. Please pay attention to the following:

26.9.17 startet jeg ett nytt eventyr i livet mitt, en ny epoke med nye utfordringer og oppgaver. Lite visste jeg hvor tidkrevende, hvor stor oppgave det kom til bli, hvilket press det ville legge p mine skuldre. N en mned senere har jeg tatt meg tid til reflektere over disse 30dagene, gtt noen runder med meg selv for finne ut av ting. Hvor vil jeg? Hva vil jeg? Hva forventes? Skal jeg fortsette denne ferden, eller skal jeg avslutte eventyret mens leken enda er go?

Jeg fortsetter.. Jeg lar meg ikke knekke, jeg lar meg ikke provosere, jeg henger meg ikke opp i negativitet.. GO BIG OR GO HOME!

Hva er det jeg snakker om lurer du sikkert p? BLOGGINGA SELVFLGELIG:) Hahaha.. Du lurte litt n sant? Lttis da.. Faen jeg elsker lure dere snn ass, det er s sjukt morsomt og vre seris for s bare; KDDA:) Litt morsom er jeg vel? Fuck it, tror jeg bare sier natta og ferdig snakka jeg.. Gidder ikke detta mer i kveld n, skal se en film, sove og vkne opp igjen i morgen, dra trene for s jobbe... Shit livet er blitt en jvla rutine ass, men det er vel snn det er bli voksen og familiefar og alt det der tenker jeg.. Men jeg klager ikke, er egentlig veldig fornyd med livssituasjonen (sett bort fra jobb greia da) Har to helt super herlige guttunger som betyr absolutt alt for meg og en fantastisk kone.. Jeg trenger ikke s veldig mye mer jeg..

-matogmuskler-

#famile #blogg #kjrlighet 

WHO THE HELL ARE YOU?

 

Ja, hvem er egentlig du? DU som titter innom bloggen min? Du som leser innleggene mine? Jeg har ikke mange visninger eller lesere, men noen blir det da til tider, og lurer bare p hvem er du, kjre leser?

Legg gjerne igjen en liten kommentar p hvem du er, hadde vrt kult. Takk for det:)

Over til noe helt annet.. Hva skjer egentlig for tiden? Med hva da spr du deg selv kanskje.. Jo det skal jeg fortelle deg.. MED ALT!! Hehehe.. Got ya good there right:) Neida, jeg bare flipper.. Klokka er nesten midnatt, late AF, men im still going strong.. Blir litt snn nr man bikker over til overtrtt. LTTIS!!!!

Men tilbake til sakens kjerne da.. Planlegger ta en ny tattoo til fredag ( hvis studioet har tid vel og merke), snn etter trening, men fr jobb.. jada, her fyller man opp dagene ja.. Er ett studio ikke langt fra der jeg bor, MOONSHINE CUSTOM TATTOO p Kolbotn, sjekk de ut p Facebook eller Instagram. De kjrer en Halloween greie med litt ok priser og scary motiver, blikke no stort denne gangen, (hakke cashish til det gitt) enten en brennende fyrstikk p siden av hnda eller en tann, ja ikke sant; En tann liksom.. Hvorfor i helvete vil du tatovere en tann? Tja.. Hvorfor ikke.. #nofucksgiven... Men vi fr se hva som skjer, er alt for lenge siden jeg tattoverte meg sist n.. Var en periode hvor jeg brukte halve lnna mi hver mned for tatovere meg, men har liksom stoppa litt opp i det siste.. 

I morgen m vi en tur til lege med Mini, han har hosta s flt de siste dagene og ftt litt yekatarr ser det ut som. S greit f sjekka det ut.. Etter legen er planen trene, merker at en fridag har vrt godt for meg, er klar for legday i morgen. FERDIG SNAKKA!! 

Gleder meg allerede kjenner jeg. Er alt for lenge siden jeg trente bein sist, har hatt stort fokus p overkropp de siste ukene og "glemt" bort beina litt, s er p tide la de f brenne litt ogs.. Eller hva?

Men n tror jeg at jeg sier god natt, eller ikke helt da, blir glane litt p no Netflix serier frst tenker jeg..

-matogmuskler-

#gym #legday #squats #trening #netflix #kneby #treningsblogg

 

God, I hate this day!!

I dag var dagen jeg hater kommet. Dagen men null motivasjon, null lyst til trene eller gjre noe. Er sliten i kroppen, vondt i kroppen, vondt i hue. Vil bare ligge p sofaen glane p Netflix i hele dag.. Men fuck, det kan jeg ikke. Jeg m p jobb, ikke enda heldigvis. Er s stille og rolig i heimen n, fruen er p trille tur med minstemann, eldstemann er i barnehagen. ALL BY MY SELF!! #nyt

Men jeg var jo egentlig klar for legday i dag.. Hadde gleda meg, men kjente null og niks da jeg sto opp i dag. Er ikke ofte jeg har den flelsen, men i dag satt den hardt ass.. Har kanskje "overtrent" litt i det siste og jeg vet jeg ikke er flink til lytte til kroppen, men det er kun fordi jeg elsker trene:)

S hva skjedde? Hvor gikk det galt? 

Er nok bare ett innfall av akutt mangel p motivasjon tenker jeg. Har jo hatt snne dager fr hvor jeg har endt opp med 2-3 dager treningsfri, for s kommer tilbake vre back on the top! S det er nok bare sundt kjenne litt p utmattelsen og det vre sliten. 

Det trer jo litt ekstra p med to sm barn i huset, de krever jo mye oppmerksomhet og tar mye energi, har vel egentlig ikke sovet gjennom en hel natt uten forstyrelser de siste mndene heller. S konkluderer vel egentlig med at kroppen er sliten og trenger hvile:) Ferdig snakka!

 

Uansett.. Im off to work in a bit, s ha en aldeles herlig onsdag, s kommer jeg sterker tilbake!!

-matogmuskler-

#trening #sliten #motivasjon #trtt

No pain no gain.. I dont care!

S var det tirsdag igjen, and guess what!?!?!

Treninga i dag var KILLER!!!! Til tross for relativt hissig vondt i skulderen gav jeg faen og kjrte beinhardt, rygg og armer.. Klarte  f lurt inn litt skuldre ogs, men det var mest oppmykning og rotasjons velser. Var sjukt digg i dag, sov lenge i dag ogs, helt til halv 8 (som hrer til sjeldenheten med to smbarn i hus), s var uthvilt og klar for dagen da jeg sto opp. En stooor bolle med havregrt, melk, banan og peanttsmr (JEG ELSKER PEANTTSMR) gav meg den ekstra energien jeg trengte.. Leverte eldstemann i barnehagen og satte meg i bilen og dro.. Hadde kjrt typ 200meter da jeg kom p;  FUCK!!!!, HAR GLEMT HEADSETTET SOM L I LADING!!!

 

S da var det bare snu og hente det. En trening uten musikk er en trening uten mening! Jeg M ha musikk nr jeg trener, og jeg har egne spillelister for hva jeg skal trene:

  • Deathcore, methcore, metall= Bryst og armer
  • Club, house og dubstep= Bein
  • Rap, hiphop= Rygg og skuldre
  • Listepop= Cardio

Hvis det er av interesse s kan jeg godt lage ett innlegg med hva slags artister/mine top lister en gang:)?

#rotebag

Kom meg da omsider til Elixia, btta nedp med to scoops av 5150 PWO og en scoop med CreaTEN fra 5% Nutrition, (the best on the market, min mening:)) S  var det bare stille inn p god rap, Eminem, Yelawolf, Vinnie Paz, Ill Bill, Necro, Post Malone, og ikke minst Cezinando (ftt elsk for det siste albumet hans) er noen eksempler. Som dere kan se s er det litt variert av type rap, men funker for meg:) Avslutta med armer s da kte ogs tempo p ltene for si det snn.. Det blei noen seige og tunge set, kjenner det godt n at kroppen har jobba, og armene fikk seg en skikkelig pump. Alle snakker om pumpen, den gode flelsen, den stikkende og brennende flelsen av at armene skal eksplodere.. Vi elsker den flelsen gjr vi ikke? Ill sure do:) Er jeg keen p litt ekstra pump bruker jeg okklusjonsbnd jeg kjpte hos Gymgrossisten, du finner de HER. Gir en helt sjuk flelse, vondt, men samtidig jvlig deilig, hehehe..

N sitter jeg p Samson og slapper av med en kaffe fr jeg skal hjem og spise.. Spise, spise, spise... Hele tiden! Er kun det som skal til for vokse vettu:)

Hper dere alle fr en herlig tirsdag og gjr det beste ut av alt:)

-matogmuskler-

#trening #kaffe #gym #gymlife #treningsblogg #fitness #bodybuilding

Casual monday..

 

MONDAY, BLOODY MONDAY!!

Alright folkens. Nok en jvla mandag, nok en jvla uke. WHATS UP??? Hvordan har DIN mandag vrt s langt? Og hvordan var helgen din?

Selv s startet jeg uka p gymmet i dag tidlig, bryst og triceps. Funka relativt bra den frste timen, men s slo hyre skulder seg skikkelig vrang. GOD DAMN IT, har s jvlig vondt akkurat n.. Men jeg beit tenna sammen og fullfrte kta, no matter what! Resten av dagen har jeg hatt s sjukt vondt.. Veit ikke hva som skjedde, men vondt er det i hvertfall.. Men men.. Hper det gr over snart i hvertfall.. 

Etter treninga s blei det stell av bilen. Bytte dekk, vasking og rengjring (var p tide:)) Er jo faen meg minus grader om natta n, s greit f p vinterdekka, fr det er for seint. Det er noe med ren og ny bil ass:)

N er det snart dags for sesong 8 av Walking Dead og jeg GLEDER meg som en liten unge p julekvelden.. Har fulgt med p den serien siden frste episode og m si at det er en av de beste seriene jeg har sett!! EVER!

Noen andre som flger med p TWD?

 

-matogmuskler-

#monday #mandag #hst #trening #flex #posering #walkingdead #gym

 

 

Nettroll, nettmobbing og netthat..

Netttroll, netthat, nettmobbing.

Jeg hper jeg stter noen med dette innlegget, jeg hper noen fler seg truffet, og jeg har hper noen kanskje fr litt tenke p.

 LETS GO!

Hva faen er greia med netttroll? Nettmobbing? Netthat? Er folk seris s pingler at man ikke tr si ting in real life lenger? Jeg husker nr jeg var yngre, vakke snakk om slenge dritt til noen via apper p mobilen; fuck vi hadde ikke mobiler med apper engang. Snapchat og Instagram fantes ikke, Twitter hadde ingen hrt om.. S hvordan skulle vi baksnakke noen? Slenge dritt om noen eller spre rykter om noen? IN REAL FUCKING LIFE!!! Vi SNAKKA bak ryggen din, vi slang dritt bak ryggen din, vi rotta oss sammen mot deg. I skolegrden, p fritidsklubben, p fotballtreninga, det var alltid noen som hadde hrt no rykter om han i parallellklassen eller hun i klassen over/under oss.. Snn gjorde vi det. Og nr ting kom frem at vi hadde sagt no dritt eller no. Vel da tok vi konsekvensene av det, der og da. Endte som oftest opp i enda mer drittslenging face to face eller i en rolig liten slsskamp for avslutte saken. 

Snn var det fr i tida:) Hahaha.. 

N derimot, folk er s jvlig feige n til dags. Gjemmer seg bak apper og anonyme nettsider for spre lgner, slenge dritt og rakke ned p andre. Anonym mobbing, fuck det er feigt ass.. Er du tff nok til kalle noen hore eller homo, ja da er du tff nok til si det face to face ogs ass. Hvis ikke, HOLD DEN JVLA KJEFTEN DIN LUKKA!!! Jeg blir irritert nr jeg leser om unge jenter og gutter som blir hengt ut p nettsider, hvor det blir brukt snapchat og instagram for spre bilder, lgner, trusler eller rett og slett bare dritt, hvor egne apper lover deg anonymitet s ingen kan finne ut at det er nettopp DU som skriver det du skriver. SERRIS LIKSOM?!?!?! Har vi kommet dit, hvor kidsa vre skal vokse opp i ett samfunn hvor det lages egne "mobbe apper"? Jeg sier det frst som sist; 

NDE DEN SOM PRVER SLENGE DRITT ELLER MOBBE GUTTA MINE!

Heldigvis er det noen r til de begynner p skolen. 

Hvem sitter p ansvaret her da? Nr unge gutter og jenter ned i 12-13 rsalderen tar selvmord pga ting som blir skrevet om di p sosiale medier og nettet? Skolen? Foreldrene? Lrere? Eller kidsa sjl!!! Hvem er det som sitter gjemt bak en dataskjerm, nettbrett eller mobiltelefon? Barna.. Jeg driter i om barna er 10 eller 17r, klarer de skrive den dritten de skriver s  klarer de faen meg st til ansvar for konsekvensene ogs.

"Jammen barnet mitt visste ikke hva han/hun skrev" "Han/Hun er jo bare ett barn" "Det er bare barnestreker"

NEI det er ikke bare barnestreker skjnner du!! Det er blodig fuckings alvor. Det er IKKE ok kalle noen for hore, stygging, homo, nrd, idiot, tulling osv osv.. Uansett hvem det er som sier det. 

Pass p ungene dine, flg med p sosiale medier, overvk gjerne mobil og nettbrett. OG IKKE MINST:

LR DE OM NETTVETT!

Leste ett sted en gang om Sophie Elise som hadde mottatt en del ufine kommentarer etter at ett bilde av hun hadde blitt delt; uten hennes godkjennelse p bloggen sin. UFINE meldinger??  Det ble oppretta en egen facebook gruppe for diskutere og fortsette delingen av bilde, det var kids ned i 11-12 rs alderen som skriver at de vil voldta hun, voksen menn som vil drepe hun. ER DET MULIG?? HVA FAEN GR DET AV FOLK LIKOSM???

Voksne menn som sitter foran datan sin og slenger dritt og snne kommentarer til unge mennesker. Er det rart man mister litt troa p menneskeheten?

S hvis det er noen nettmobbere, netttroll eller netthatere som leser dette innlegget: FUCK DEG, FUCK DET PATETISKE LIVET DITT, FUCK DEN BARNSLIGE OPPFRSELEN DIN, FUCK HOLDNINGENE DINE!!

 

-matogmuskler-

#samfunn #mobbing #nettroll #nettvett

 

 

Manflu, that time again!!

En riktig herlig, god, super duper lrdag alle sammen!!!

Nei, det er ikke det tenk! Jeg er blitt syk, skikkelig sjuk liksom. Kjenner det verker i hele kroppen, vondt i halsen og har mest lyst til bare ligge i senga og sove i dag..

Ja, jeg har blitt forkjla.

Men jeg overlever nok. 

HPER JEG I HVERTFALL!  Hater vre sjuk ass, m vre noe av det vrste som finnes! Ikke funker jeg p jobb, alt blir ett ekstra ork og slit, prver f dratt p trening, men kke alltid det funker heller. S i dag blir det bare sofaen frem til jeg skal dra jobb om halvtimes tid.. Har heldigvis fri sndag, mandag og tirsdag s da blir jeg nok bra igjen i lpet av de dagene regner jeg med:)

Uansett, fuck this shit liksom!!! 

Ha en herlig lrdag og kos dere masse, uansett hva dere gjr i dag!!

-matogmuskler-

#manflu #syk #hst #forkjla #lrdag #helg #jobb

Gymfail, vi har alle sett det...

LETS GO!!!!

Endelig var torsdags kvelden kommet.. Men, vent n litt.. Hva er vel det rope hurra for egentlig? Absolutt ingen ting, lttis ikke sant? Egentlig s hadde jeg planer om ett skikkelig nge innlegg, klageinnlegg, men jeg har jo ingen ting klage p for yeblikket! THAT SUCKS! Jeg elsker klage over ting, enten det er det ene eller det andre. Trenger egentlig ikke vre noe som helst.. Ja, jeg veit, jeg er litt spesiell.

ELLER JO!!!! Jeg har det.. Folk p gymmet som absolutt ikke veit hva de holder p med, eller tror de veit hva de driver med men har ikke snring.. DET irriterer meg, s det kan jeg jo klage litt over. Vet det ikke er fint, men snn helt serrist liksom. Nr en mann i sin beste alder (60+), er p gymmet 3-5ganger i uka, gjr de samme DUMME, IDIOTISKE, HPLSE, feilene hver eneste gang han er der.. Vi snakker alts om en person, 60+, som legger p nesten full stack p samtlige av tinga han gjr, men han er jo IKKE sterk nok, ikke i nrheten... HVORFOR GJR DU DET????? Du skader deg selv, du delegger deg selv, du har ikke teknikk eller noe som helst, sorry at jeg sier det, men du hakke peiling!! Men vil denne personen ta til seg rd, ta til seg tips eller veiledning tror dere.. NEI!!! Ikke for fem flate re er han interesert i veiliedning eller noe. Han bryr seg rett og slett ikke om hva folk sier til han, og jeg vet det er MANGE som har prvd.. Og jeg vet det er MANGE som ser p at han holder p og bare himmler meg ya og rister p hodet.

Jeg er en av de! Samme typen er det p gymmet som "stjler" apparatet eller vektene du holder p med. Du veit hva jeg snakker om; du kjrer ett superset og mens du holder p med en velse kommer en jvla idiot og tar apparatet du skal til begynne p... Og han blir faen meg sittende der og bare kuke rundt!!! #IRRITASJONSMOMENT

Vi har alle sett disse GYMFAIL videoene p facebook og youtube, og vi ler av de og tenker "er det mulig?" Ja, det er det faktisk! 

We have all seen it:) LOL

Men jeg skakke klage mer n.. N fikk jeg utlp for litt frustrasjon, s n er jeg fornyd:) Hehehe...

N har begge unga sovna s n er det Netflix som gjelder, Russell Peters; Almost Famous. Har ftt helt dilla p stand up i det siste:)

Ha en herlig torsdagskveld videre ya all!

-matogmuskler-

#gymfail #gym #trening #fail #irritasjon #frustrasjon 

Gym boikott, Netflix og marshmallows..

En riktig god onsdags ettermiddag godt folk!!!

Er det lillelrdag i dag? Er det det man kaller onsdagen for? Hvorfor det egentlig? Ett av livets store sprsml.. Hahaha.. Kidding, lille lrdag meg her og lille lrdag meg der. Lrdag kommer nr lrdag vil komme. Snn er det med den saken!

Hper alle har en flott uke s langt, sola skinner og det er vr temperatur ute (i Oslo i hvertfall). Tenkte starte med si, skrive, at i gr droppe jeg treninga bevist. Hvorfor det trenker du? Jo hr her a.. Jeg hadde planer om kveldstrening. Pakka bagen, kjrte forbi gymmet, s inn... AND OMG liksom!!!! Det var helt fuckings pakka der.. Har aldri sett s mange folk der p en gang.. Jeg bare; HELL NO!!! Det der gidder jeg ikke ass. Greit at det er andre folk der, men nr man m st i k for apparater eller vekter, det gidder jeg ikke liskom. S jeg dro jeg hjem igjen jeg. Egentlig helt chill, hadde ikke drlig samvitighet eller noe. Fikk en kveld p sofaen og Gabriel Iglesias p Netflix.. Han er ber funny liksom, check him out!!

I gr var i gr, i dag er i dag. 

Kom hjem fra jobb for litt siden, tidlig vakt i dag, stille og rolig s har lekt litt i dag igjen:

Sjokolade og peanut brownie med lune skogsbr og hjemmelaget marshmallows

Mmmmm.. MARSHMALLOWS.....

Frste gangen jeg lagde marshmallows fra bunnen av, og gud s enkelt det var! Ikke sagt at det var sunt, men sabla enkelt.

Interesse for oppskrift kanskje?

N er det straks dags for henting i barnehagen, middags laging, allidrett og trening for far i kveld! NO MATTER WHAT:)

Hper alle for en fortsatt fin onsdags ettermiddag/kveld, s blogges vi plutselig igjen:)

-matogmuskler-

#stsaker #jobb #chef #kokk #familie #onsdag #hst

Du veit den flelsen...

DU VEIT DEN FLELSEN....

Den flelsen av at noen flger etter deg. Den flelsen av at alle er i mot deg. Den flelsen av at ingen bryr seg om deg. Den flelsen av at alt du gjr aldri er bra nok. Den flelsen av at jobben du gjr ikke blir verdsatt. DEN FLELSEN!!

Vi har vel alle kjent p den flelsen fr... Vrt i en situasjon hvor man ikke blir hrt, ikke sett. Hva fr oss til fle den flelsen? Vi er jo alltid til stede. Vi har jo alle en stemme som hres. Vi gjr jo alle ting som noen M legge merke til. Vi eksisterer jo, vi ER jo tilstedet. 

S hvor kommer den fra? Jeg veit ikke, og har ikke tenk til komme med ett dypt og filosofisk svar p sprsmlet. Du kan jo tenke litt p det selv.. Kanskje nettopp du sitter p ett fornuftig svar?

Er det kanskje usikkerhet? Nervsitet? Redsel? Ikke vet jeg, men jeg har hatt den flelsen mange ganger fr. Har du? 

Hva skal man gjre da? Hva skal man gjre for overvinne den flelsen? Bare vre. Bare vre tilstedet. Bare eksistere. Vise verden at her er jeg, jeg har en stemme som skal hres, jeg gjr ting som skal sees. Dette har jeg gjort, og jeg er stolt av det!

 

DEN FLELSEN.....

 

-matogmuskler-

#denflelsen #tanker #mindset #flelser

Oppsigelse, treningsfri og dp...

En riktig god mandags morgen nsker jeg dere alle, hper alle har stort kost seg i helgen:)

Min helg har vrt relativt innholdsrik og interesant. Alt startet vel egentlig p torsdag (eller var det fredag), hvor jeg bestemte meg for si opp jobben min etter en heftig diskusjon/krangel med sjefene mine. Jeg leverte den p lrdag, var en rar, men samtidig en god flelse. Fikk beskjed om at vi skulle ta ett nytt mte over helgen, s det kan jo bli spennende.. Var en rar stemning resten av lrdagen. 

Sndag hadde vi dp for minstemann, var en koselig og rolig sammenkomst, helt uformelt. Denne gangen hadde vi det p jobben og fikk servert tapas. S deilig komme hjem ikke mtte rydde eller vaske noe som helst:)

 

Vi er ikke en super kristen familie, men det er en tradisjon i begges familie dpe barna, derfor gjr vi det ogs. Synes det er koselig og greit beholde noen av de gamle tradisjonene. Eneste som var litt kjedelig var at dpen var sltt sammen i en vanlig gudstjeneste, og som ikke spesielt kristen, blei det litt lenge og sitte hre p presten. Men men...

S siden bde lrdag og sndag har vrt fullbooka, har det ikke blitt noe trening denne helgen, s var deilig komme seg tilbake p gymmet i dag..

 

Q: Hvordan har din helg vrt?

 

-matogmuskler-

#dp #kirke #kristen #sndag #helg

Jeg sa opp jobben jeg..

I QUIT!

Jeg sa opp jobben min jeg. Eller, jeg har ikke gjort det enda, men skal gjre det. I dag. Skrev og printa ut oppsigelsen i gr. Gruer meg litt, men vet dere hva; FUCK IT!!! Det har skjedd s mye dritt de siste dagene at n har jeg ftt nok. Jeg hadde uansett planer om slutte i januar, men etter en samtale med sjefene mine p torsdag sa jeg til meg selv; FUCK THAT SHIT..  Det var en oppheta diskusjon/samtale hvor gode gloser ble slengt begge veier, og jeg er ikke den som sparer p kruttet nr jeg blir irritert og fyrt opp. Vil ikke g for detaljert; jeg har nemlig taushetsplikt, men alt startet med ett mte vi hadde forrige uke vedr lnnskning. Mte p torsdag endte opp med at de to; rett opp i trynet mitt kalte meg lgner! At jeg har jugn for de for egen vinning og for sverte en annen ansatt.. ... jeg kjenner jeg blir irritert bare av tenke p det! Jeg har ALDRI jugd for de! Som jeg sa til de p mtet, "jeg sverger p min mors grav, at jeg ikke har sagt det dere beskylder meg for ha sagt" Dere kaller meg lgner, dere er like store lgnere selv. Rotter dere sammen og finner p ting.

Hvorfor i helvete skulle jeg ha jugd? Jeg har absolutt INGEN ting vinne p det! For fuck sake, jeg ville ha hyere lnn, og ja da lnner deg seg jo selvflgelig juge.. Jeg har jobba der i nesten 3r, aldri vrt i en diskusjon, aldri hatt noen krangler, alltid hatt ett godt humr og en god holdning. Men fuck det n.. 

JEG FINNER MEG IKKE I BLI KALT LGNER!!!

Jeg godtar mye men ett sted gr grensa. Du kan godt mene at jeg burde gi det en sjanse, ha ett nytt mte med de, men hvorfor? Jeg skal jo slutte uansett, n har bare den prosessen starta litt fr.

S hva skjer fremover da? Jeg har 3mnd oppsigelses tid, som jeg skal jobbe ut, men har bestemt meg for at; HVIS de fortsetter nge, hvis de fortsetter prve seg og diskutere og krangle, s kommer jeg lett til true med g p dagen! Og da har de ett jvla stort problem mtp at julebordsesongen starter om litt under 1 mnd, og da str med en jvli dyktig kokk for lite p kjkkenet! Suck on that one bitches! Ja, jeg vet det aldri er bra og avslutte ett arbeidsforhold i sinne og p den mten, men jeg bryr meg ikke. Om jeg ikke fr no bra attest, so what? Jeg har nok av gode attester uansett. Og jeg har jo egentlig planer om gjre noe HELT annet av til vren og da har ikke de "kokke relaterte" attestene noe si.

Jeg har allerede begynt se litt etter ny jobb, vil i utgangspunktet ha en 50-80% stilling, da jeg ikke har mulighet/rd til bli 100% student (jeg M jobbe ved siden av), s fr vi se hva som dukker opp. Noen som har noen tips de vil dele, kom med det:)?

Som dere skjnner s har det skjedd litt av hvert de siste dagene, og ting har eskalert ganske s fort og i feil retning, men gjort er gjort og sagt er sagt. Jeg kommer IKKE til be om noen form for unnskyldning eller beklage oppfrselen min! Jeg str for det jeg har sagt og de fr ta konsekvensene av kalle meg en lgner.

 

Det kjipe oppi alt dette er jo selvflgelig at jeg setter resten av kjkken teamet i en litt pressa situasjon fra januar av. Men det er egentlig det samma, jeg har ftt den gjengen der litt for langt oppi halsen til at jeg egentlig bryr meg! N kommer jeg p jobb nr jeg skal, gjr det jeg er der for gjre og drar hjem! Nothing more, nothing less!

What will the future bring?

Ha en strlende lrdag alle sammen, og nyt helgen:)

-matogmuskler-

#oppsigelse #jobb #work 

 

Eat big 2 get big

 

God torsdag alle sammen. 

Snart er det helg igjen og alle gleder seg. Og det er bra, so make the best out of it:)

Eat big 2 get big.

Bilderesultat for eat big 2 get big

De fleste som trener har ett ml med treninga si, mitt ml er bli strre, s hva m egentlig til for oppn den strrelse jeg er ute etter? Det er tre faktorer som jeg mener er super vesentlig; SPISE, SOVE, TRENE

Punkt 1: Spise; Hvor mye skal man spise? Hva skal man spise? Hvor ofte br man spise? Det er logikk i utsagnet at for ke i strrelse/vekt m man innta mer kalorier enn man forbrenner. Hvor mye kalorier skal man f i seg? Vel, det kommer helt ann p din egen kroppsvekt, hvor mye du nsker g opp osv.. jeg vil prve unng anbefale mengde kalorier, proteiner, fett osv som man br f i seg, litt fordi det er mange "eksperter" der ute som har meninger om alt og fordi jeg rett og slett ikke har den kunnskapen til anbefale eller si at noe er bedre enn annet. Men se p dette som en lett guide. Proteiner er jo ogs enn selvflge at er vesentlig f i seg nok av. Kylling, rdt kjtt, hvit fisk og egg er de beste kildene i mine yne. S hvor ofte skal man spise? HELE JVLA TIDA:) Hehe.. neida, men det kan virke snn. Profesjonelle bodybuildere spiser lett 6-7 mltider om dagen, ja det kan virke ekstremt, men for oppn de mlene de har s m de, de har ikke noe valg. Selv s prver jeg i hvertfall f i meg 4 mltider om dagen. Man kan absolutt bruke tilskudd som feks; proteinpulver i tillegg.

Punkt 2: Svn; Sov og hvil nr du kan. Kroppen trenger den hvile tiden den kan f, i hvertfall hvis man trener som meg 5,6,7 dager i uka. Det er nr man sover/hviler at kroppen restituerer og bygger seg opp igjen. Kan man klare f 7-8timer svn i lpet av natta er det perfekt. Selv s klarer jeg ikke mer enn maks 6timer (p en god dag:)), men jeg har heller aldri vrt avhengig av mange timer svn, og kroppen klarer seg fint gjennom dagen. 

Punkt 3: Trene; Kjr p, s lenge kroppen din orker og du har overskudd, go hard or go home! Husk at ett variert program hjelper p muskelvekst, da man sjokker musklene ved variere velser, variere antall set og reps. Ikke kjr bryst kun p mandager (International chestday), kjr bein 2 ganger i uka. Armer, fuck. jeg kjrer de litt hver dag GODDAMNIT! I start fasen kan det vre greit med en hviledag eller to mellom ktene. Flger du ett spesifikt program, bytt etter 8-10uker. Bruk Youtube for finne nye velser. SKY IS THE LIMIT! Men variasjon is the key. Ett annet hovedmoment er hvor tungt skal man lft? S tungt du klarer:) Neida, kjr en lett uke deretter en tung uke, mix it up! Jeg har dager hvor jeg kun kjrer 3-4 velser, men kjrer de jvlig tungt, mange set men f reps. Og det funker for meg, sier absolutt ikke at snn er det og at det funker for alle!

 

Dette er i hovedsak mine 3 beste tips (og mest sannsynlig VELDIG mange andres ogs). Men uansett hva man leser eller blir fortalt, s er det kun deg selv som vet hva som passer for deg, hva slags trening, hvor mye mat, hva slags mat, hvor ofte osv...

Jeg tar med glede i mot tilbakemeldinger og kommentarer/innspill p dette innlegget.

-matogmuskler-

#trening #gym #bodybuilder #mat #athlete

 

 

What do girls want?

YEAH, LIKE I GIVE A FLYING FUCK BOUT THAT LIKSOM!!!

Kunne virkelig ikke brydd meg mindre, snn helt fuckings 4 real lissom... S hvorfor den headlineren da? Tja, hvorfor ikke? Den catcha DIN oppmerksomhet i hvertfall.. Hahaha... Gottcha!

Jeg skulle vrt i seng for LEEEENGE siden, men kom nettopp hjem fra jobb, trodde jeg hadde fri i dag, men fant ut 14.15 at jeg begynte 14.30 i dag.. #nedtur. Heldigvis tar det meg 10min kjre til jobb. Vkna jo kvart over 2 i natt, og ikke hatt ett sekund p yet siden da, men er faen meg ikke klar for sove. Jeg m sjekke mail, sjekke instagram (snn btw, dere vet at dere finner meg der, ikke sant? KULT), lese litt nyheter, tvinge meg gjennom x-antall snap storyer (dere finner meg der ogs:)), blogge litt.. Ender vel opp med en halv drlig film p Netflix  (noen tips?) ogs fr jeg sovner av kjedsomhet. Gotta love smbarns livet big time. Det er som det blir sagt " En er som en, to er som ti"

Men faen jeg er egentlig jvlig sliten og trtt merker jeg. Men dere fortjener en liten update p dagen min fordet. Startet da alts ganske s tidlig, fikk levert i barnehagen, var p treninga 9.30 ( jada, dropper ikke treninga fordi jeg er litt trtt). Hadde overraskende god energi i dag s bryst og rygg fikk kjrt seg greit. 

Kjrte 5set, 5reps p benken; topset 80kg

Skrbenk med manualer, 5set 5reps; topset 34kg

Etter treninga dro jeg hjem for spise, and guess what I ate? EGG goddamnit... Ikke bare 1, ikke 2 heller ikke 3, men 5 egg hadde jeg til lunch.

#favoritt

Etter lunch bar det til skogs med en kamerat for gapahuk bygging for kidsa i barnehagen, fikk starta i dag, men gjenstr en del fr vi er ferdige. But you get the picture, right?

Jobb i dag var kjedelig, stille, nesten ingen ting gjre... Jeg har vel nesten 90% bestemt meg for hva jeg skal gjre mtp karriere valg og tanken p jobb bytte. Coming back to that.. 

Men er det noe dere kunne nske jeg skreiv om eller mer om? Evt mindre av:)? kke sikkert jeg bryr meg snn nevneverdig mye, men jeg tar alle kommentarer til etteretning og tar dere serist, selvom JEG kanskje ikke alltid fremstr som s seris..

Bilderesultat for why so serious

Livet er for kort til vre serrise hele tiden, viktig med litt tull og tys i hverdagen. Ikke sant?

 

-matogmuskler-

#moro #hst #trening #oslo #gymlife #bodybuilding #chestday #gym #kosthold

Morgenstund er tull i grunn...

KLOKKA ER FAEN MEG 05.15 (nr jeg starta dette innlegget vel og merke)

S en riktig god morgen!!!!

Gr ikke s fort unna nr jeg skal skrive innlegg midt p natta;) hehe..Men er kanskje ikke s rart.. Kjenner p meg at dagen i dag kommer til bli JVLIG lang. Brvkna kvart p to av at eldstemann hadde mareritt, s han fikk komme oppi senga vr, der l han jo IKKE rolig akkurat; slag og spark i ansiktet og ryggen holdt meg vken, s bytta plass med fruen som l p sofaen i stua sammen minstemann. Men problemet mitt er at nr jeg frst har vkna s har jeg vkna for godt! Klarer ikke sovne igjen, s da blei jeg sittende der i mrket da.. What to do?? Netflix, tenkte jeg.. Yes, to filmer og tre kopper kaffe senere s sitter jeg her fortsatt, og tenker at; ja ja.. kan jo blogge litt da vel.. Kan jo hende at det er noen andre som ogs er "morgenfugler".

Bilderesultat for so sleepy

JEG ER BARE S GLAD FOR AT JEG HAR FRI FRA JOBB I DAG.. S kanskje, bare kanskje jeg fr muligheten til sove ut litt etter trening. For selv om jeg kun har ftt typ, 2 timer svn i natt, s skal jeg p trening:) #whateverittakes

N har jeg holdt p med dette innlegget i over time, eldstemann har sttt opp og jeg tror ikke jeg har noe mer fornuftig skrive, s jeg tror jeg tar en kaffe kopp til, setter p barne-tv og mentalt forbereder meg for dagen..

HA EN HERLIG TIRSDAG ALLE SAMMEN!

-matogmuskler-

#tirsdag #hst #morgenstund #godmorgennorge #earlybird #tidlig

 

 

How did it come to this...

God mandag formiddag alle sammen:)

Ja som headlineren sier s tenkte jeg fortelle dere litt om livet mitt fr jeg startet trene, fr jeg ble far og forvandlingen som skjedde.. Og kanskje litt om hvorfor ting blei som det blei.. Det blir for meg ett ganske personlig innlegg, men jeg er og har alltid vrt relativt pen om ting s hvorfor ikke..

I nrmere 10r var jeg avhengig av hasj og cannabis. Hvorfor og nr jeg startet vet jeg egentlig ikke, men en kombinasjon av feil kompis gjeng og litt familire problemer ledet meg inn p den veien.. Jeg slet ogs med sinne og atferdsproblemer som frte til at jeg gikk 6 mnd p "anger management therapy". Jeg var aldri en brkmaker, men gikk mine egne veier og ga faen i det meste og de fleste. Alt som betydde noe for meg var fikse cash for f kjpt det jeg trengte. Jeg var ALDRI i kontakt med sterkere stoffer (heldigvis). Men ja, hasj og cannabis delegger mer enn det folk tror. Jeg snakker av erfaring! I mange r slet jeg med gjeld til folk man ikke br skylde penger, man delegger forholdet til foreldrene sine, kjrsten sin, vennene sine. Ved flere anledninger hadde jeg folk som skulle "ta" meg hvis jeg ikke fikk betalt det jeg skyldte. Det konstant mtte g se seg over skulderen er ikke noe jeg vil anbefale, g med kniv fordi man er redd, det sove med kniv og balltre under senga fordi man er redd... Skjnner dere eller??? Hasj og cannabis er jo ufarlig sier kidsa i dag.. Er jo bare en plante, det er naturlig og ufarlig.. Ja kanskje det! Men baksiden av medaljen er noe helt annet! 

Ja s klart jeg hadde det sjukt morro i den tiden, skakke legge skjul p det liksom. Alt det crazy jeg fant p, det var chill, det var cool, det var heftig... Jeg angrer ikke p at jeg startet ryke, men jeg angrer p at jeg havnet i den situasjonen hvor bruket havnet litt ut av kontroll.. 

Som sagt, i nrmere 10r gikk jeg s godt som konstant rundt i en "hasjboble", det var rykings fr jobb, p jobb, etter jobb, hele fuckings tida.. MEN, den dagen jeg fikk vite at jeg skulle bli pappa, SLUTT, FERDIG, OVER OG UT! P dagen slutta jeg! Det er n 4r siden og jeg har ikke rrt drugs siden. Jeg har vrt frista, jeg har blitt tilbudt, men nei, jeg har holdt meg unna! Jeg fant en ny mening med livet, en ny livsgnist ble tent inni meg... Etterhvert bestemte jeg meg for starte trene, mest pga at jeg var i DRLIG form, hadde levd ett liv p junkfood, l, fest og morro, s hvis jeg skulle ha noen mulighet til henge med nr guttungen starta med idrett eller what evere s mtte jeg gjre noe. I starten var det 2-3dager i uka, visste ikke helt hva jeg dreiv med, men syntes det var gy, fant gleden i trene, slite meg ut, svette ut giftstoffer. S i lpet av det frste ret gikk det fort fra 2-3 dager i uka til 6-7dager. 

Jeg begynte sette meg ml, jeg leste sider opp og sider ned om trening, kosthold, kroppsbygging etc etc og bestemte meg; JEG SKAL BLI EN STRRE OG BEDRE UTGAVE AV MEG SELV! Strre enn jeg har vrt, sterkere enn jeg har vrt, sunnere enn jeg har vrt... Og det er jeg p go vei til klare. 

N trener jeg nesten hver dag, 1-2 time per kt. Og jeg har aldri hatt det bedre. Folk sier til meg; Hvordan orker du trene hver dag, jobbe fulltid, samtidig nr du har to barn? Treninga gir meg overskudd, ja jeg blir sliten, men det gir meg ett overskudd og energi som ingen andre ting kan gi meg. 

S til alle dere som sitter hjemme og vet med dere selv at dere burde, dere skulle ha starta trene. Start i det sm, sett dere sm delml, ta en dag/kt av gangen. Finn ut HVA og HVORDAN trening som passer ditt niv, kontakt en PT, f satt opp ett program tilpassa dine behov, og ikke minst; BRUK INTERNETTET!!! Det finnes s utrolig mye inspirasjon, motivasjon osv der ute. 

Bilderesultat for motivation quotes

 

Og ikke vr redd for ta steget inn p ett treningsstudio, vi har alle starta ett sted, vi har alle vrt nybegynnere, vi har alle vrt usikre og redde for gjre feil, fremst som idioter. Du trener for deg selv, ikke for noen andre!

N er jeg nettopp ferdig p trening s n skal jeg hjem og dytte i meg en btte med Ben & Jerrys, hvorfor? FORDI JEG KAN:)

-matogmuskler-

 

Familiesndag....

Var det manda allerede?? Hper alle har hatt en meningsfylt og produktiv helg. 

Denne helgen har faktisk vrt av den bedre p lenge; fri helg og familie hygge. Lrdag var vi jo som skrevet p tur opp til Holmenkollen og Frognerseteren i knall vr, s det var kjempe deilig. I gr var vi p skogstur med en god del andre barn og foreldre. Vi gikk til en bl plass hvor vi grilla plser og marshmellows, barna lpte rundt og lekte og koste seg. Var ute i nrmere 3 timer fr vi gikk hjem igjen.. Elsker skogen om hsten ass!!

 

I dag skal jeg selvflgelig p trening. Gleder meg allerede:) Bryst, rygg, armer, skuldre, vi fr se hva det blir:)

-matogmuskler-

#hst #familie #oslo #oktober #autumn